Les nez qui coulent sont une nuisance commune et peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Heureusement, il existe des moyens de soulager ce problème et de le gérer de manière saine et efficace. Dans cet article, nous allons examiner certains des bons gestes à adopter lorsque vous souffrez d’un nez qui coule. Nous verrons également quelques conseils utiles pour éviter que cela ne se reproduise. Enfin, nous examinerons les traitements médicaux disponibles si le nez qui coule ne se calme pas. Avec les bonnes informations et les bons gestes, vous pourrez gérer vos symptômes et retrouver votre qualité de vie.
Avoir un écoulement nasal est très fréquent, la plupart d’entre nous en connaissent au moins un ou deux chaque année. Que l’on soit enfant ou adulte, personne n’y échappe. Mais il est possible de limiter, de raccourcir et d’atténuer le nez qui coule grâce à des méthodes simples et naturelles.
Pourquoi avons-nous le nez qui coule ?
Le nez qui coule est un phénomène familier en hiver. C’est le résultat d’un excès de mucus, fabriqué par la muqueuse nasale en réaction à une agression, ce qui provoque un écoulement nasal. Voilà pourquoi il est plus commun d’avoir le nez qui coule durant l’hiver.
Il est possible aussi d’avoir le nez qui coule au printemps ou pendant la belle saison.
Nous connaissons tous le nez qui coule quand nous passons d’un endroit chaud à un endroit froid ou inversement. C’est un effet dû au changement de pression dans l’air.
Pourquoi les couleurs du mucus peuvent-elles être variables ?
Le mucus est le liquide qui s’écoule par les sinus lorsque le nez coule. Il est sécrété par les muqueuses nasales et, généralement, il est liquide, transparent et s’épaissit à la fin, après 4 ou 5 jours. Cependant, il peut prendre des couleurs variées – jaune, vert, brun – ce qui peut être un signe de la cause de l’infection.
Le jaune et le vert peuvent indiquer une infection bactérienne, tandis que le brun signale la présence de sang coagulé provenant des petits vaisseaux éclatés à force de se moucher.
Prévenir un nez qui coule
La prévention est essentielle pour éviter les écoulements nasaux. En effet, un système immunitaire robuste permet de mieux lutter contre les maladies, dont celles qui provoquent le nez qui coule. Pour ce faire, il est préconisé d’adopter quelques gestes hygiéniques simples, tels que se laver les mains régulièrement, utiliser des mouchoirs jetables ou un gel hydroalcoolique bio, et de s’alimenter sainement, riche en vitamines, légumes et fruits. Un bilan sanguin auprès du médecin afin de vérifier le dosage des vitamines C, D et du magnésium peut aussi aider à prévenir l’écoulement nasal.
Chez les enfants en bas âge, il est recommandé de procéder à un lavage quotidien des sinus, pour éliminer les sécrétions qui irritent les muqueuses nasales. Il est possible d’utiliser un sérum physiologique, un spray contenant du soufre ou une eau de Quinton isotonique pour ce nettoyage. Des systèmes de rinçage des sinus, similaires à des seringues, sont également disponibles pour les enfants. Pour renforcer l’immunité, différentes plantes sous forme de tisanes ou de compléments alimentaires peuvent être prises, comme le Romarin (Rosmarinus Officinalis), le Sureau noir et la Réglisse.
Quels sont les bienfaits des huiles essentielles pour un nez qui coule ?
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour aider le corps à se débarrasser des microorganismes et à libérer les voies respiratoires. Elles sont particulièrement efficaces pour dégager les sinus en cas de nez qui coule. Les huiles essentielles de menthe poivrée, de pin sylvestre et d’eucalyptus Globulus sont particulièrement recommandées pour cet effet.
L’inhalation est la méthode la plus adaptée pour utiliser ces huiles essentielles. Préparez un bol d’eau chaude, presque bouillante, et mettez-y deux gouttes d’huile essentielle choisie. Attendez 5 minutes et inhalez pendant 3 minutes en mettant votre tête couverte d’une serviette au-dessus du bol. Vous pouvez également déposer deux gouttes d’huile essentielle sur votre mouchoir et le respirer une ou deux minutes toutes les heures.
Vous pouvez également utiliser un diffuseur par nébulisation pour diffuser 5 gouttes d’huile essentielle dans l’air de votre maison. Cependant, ne le faites pas en présence de femmes enceintes ou d’enfants de moins de 6 ans. Attention à aussi vos animaux de compagnie, mieux vaut les mettre dans une autre pièce.
Il est également possible de réaliser une synergie d’huiles essentielles et de l’appliquer sur le thorax et le haut du dos, trois fois par jour, pendant cinq jours.
Enfin, la phytothérapie peut aussi aider en cas de nez qui coule. Le thym commun favorise le bon fonctionnement du système respiratoire, a un effet anti-bactérien et facilite l’expectoration en cas de toux. Préférez-le en tisane, qui vous permettra en plus de le boire, d’inhaler les vapeurs qui s’en dégagent.
Les huiles essentielles et les plantes doivent toujours être manipulées avec précaution. Demandez toujours l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant toute utilisation.
Haritaki
L’Haritaki, grâce à ses propriétés astringentes, contribue à maintenir l’équilibre hydrique de la gorge, du nez et des poumons. En pratique ayurvédique Vata, c’est un fruit connu en Inde sous le nom de «roi des remèdes» car riche en vitamines, minéraux (calcium, fer, magnésium) et protéines.
Il est disponible sous forme de poudre à diluer dans l’eau. La dose exacte dépend du fabricant. Il est recommandé de commencer par des petites quantités et d’augmenter progressivement selon les instructions. Choisissez un produit biologique pour éviter les éventuels pesticides.
Églantier
L’églantier, également connu sous le nom de rosier sauvage (Rosa canina), est utilisé pour apaiser les rhumes.
Camomille matricaire
La camomille matricaire (Matricaria recutita L) calme les voies respiratoires en cas de rhume. Veillez à ne pas la confondre avec la camomille romaine qui n’a pas les mêmes effets thérapeutiques.
Pour en tirer le meilleur parti, faites infuser une cuillère à soupe de fleurs de camomille matricaire dans 500 ml d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes et buvez-le dans la journée. A ce dosage, il n’y a pas de contre-indication.
Tilleul
Le tilleul (Tilla Tomentosa) soutient les défenses naturelles pendant les rhumes grâce à son action transpirante.
Vous pouvez utiliser des bourgeons macérés. Selon le fabricant, prenez de 5 à 15 gouttes par jour, diluées dans un litre d’eau, à boire tout au long de la journée. Commencez par 5 gouttes et augmentez progressivement jusqu’à 10 ou 15 gouttes. Utilisez ce macérat pendant 3 semaines.
Nourriture recommandée en cas de rhume ?
Depuis toujours, les grands-mères conseillent de consommer des bouillons chauds lorsque l’on est malade. Et ce n’est pas pour rien ! Boire chaud et nourrissant permet de dégager le nez. La vapeur d’eau qui s’émane du bol dilate les voies respiratoires et facilite la respiration.
De plus, certains aliments sont reconnus pour favoriser les défenses immunitaires et aider à lutter contre les maladies :
L’Ail
L’ail (Allium sativum) est connu pour stimuler les mécanismes de défense naturelle de l’organisme. Il est aussi considéré comme un antibactérien et participe à maintenir le bon fonctionnement des voies respiratoires. Son goût étant fort, il est possible de le consommer sous forme de comprimés ou de gélules.
Le Gingembre
Le gingembre (Zingiber officinale) est un aliment reconnu pour soutenir les défenses de l’organisme, ainsi que pour entretenir la santé des voies respiratoires. Il est utilisé depuis des millénaires en médecine traditionnelle et peut être acheté sous forme de gélules.
Faut-il boire plus quand on a le nez qui coule ?
Quand on est malade, en particulier avec une infection des voies respiratoires, il est conseillé de boire plus que d’habitude. Les voies respiratoires s’assèchent plus rapidement et il est primordial de les réhydrater correctement.
Vous pouvez consommer de l’eau, mais aussi des tisanes aux plantes mentionnées plus haut. Vous pouvez également prendre des jus de fruits et légumes faits maison (il est préférable de respecter un rapport de ⅓ de fruits et ⅔ de légumes pour limiter l’apport en glucides) qui vous aideront à recouvrer la santé grâce aux vitamines et oligo-éléments qu’ils contiennent.
En général, le nez qui coule est passager et sans grandes conséquences. Il ne devrait pas durer plus de 7 jours. Si les symptômes persistent, s’il y a plus de 4 rechutes par an ou si vous commencez à tousser, il est plus sage de consulter un médecin.
N’oubliez pas, en plus de ces conseils, de prendre du repos et de vous ménager.
Expert en Naturopathie & Aromathérapie
