C’est un fait indéniable que l’épuisement professionnel est un problème sérieux et croissant pour les travailleurs d’aujourd’hui. Il peut avoir des effets néfastes sur la santé et le bien-être, ainsi que sur la productivité et la qualité du travail. Heureusement, il existe des moyens de prévenir et de gérer l’épuisement professionnel. Dans cet article SEO, nous allons examiner les causes et les conséquences de l’épuisement au travail, et discuter des moyens d’agir pour le prévenir et le gérer.
L’épuisement professionnel est une préoccupation moderne qui affecte de plus en plus de personnes. Si vous remarquez des signes de lassitude émotionnelle, si vous doutez de la valeur de votre contribution au travail, si votre charge de travail vous semble trop lourde et que vous ne parvenez plus à vous maintenir à flot, il est possible que vous souffriez d’épuisement professionnel. Mais pas de panique, il existe des solutions ! Découvrez les raisons de l’épuisement émotionnel au travail et les moyens de s’en sortir.
Qu’est-ce que le burn-out professionnel?
Le burn-out est une situation de grand malaise physique et émotionnel liée à la vie professionnelle. Il est de plus en plus répandu et se produit généralement lorsque le travail ne satisfait plus et que la charge de travail devient trop lourde. Cet épuisement peut également être provoqué par un climat de travail tendu et des relations conflictuelles entre les membres de l’équipe.
Si le burn-out est lié à la vie professionnelle, il a des répercussions sur la vie personnelle et familiale ainsi que sur l’état émotionnel de la personne concernée.
Les origines du burn-out professionnel
La surcharge de travail
La surcharge de travail est incontestablement la première cause de burn-out ! Celle-ci peut être trop importante ou ne pas correspondre à nos compétences. On parle alors de surcharge quantitative et de surcharge qualitative qui peuvent générer un stress très important. Ces deux facteurs sont très répandus et peuvent conduire à un épuisement professionnel.
Le manque de soutien
Lorsque nos efforts ne sont pas reconnus, cela peut engendrer un épuisement émotionnel. Sans aucun soutien physique et verbal, l’envie et le sens des missions professionnelles s’estompent et l’individu peut être exposé à un burn-out.
Les relations professionnelles
Les difficultés avec les relations professionnelles représentent une cause majeure de burn-out. Le harcèlement psychologique ou l’intimidation physique ou émotionnelle sont d’autant plus toxiques que la mauvaise ambiance quotidienne au travail. Ce climat conflictuel génère un stress néfaste et une propension à l’épuisement professionnel.
L’ennui
La surcharge de travail est souvent mise en avant dans l’épuisement au travail, mais la sous-charge peut être tout aussi dangereuse ! En effet, le manque de travail entraîne une perte de sens et une perte de motivation. L’ennui étant un facteur important de burn-out.
Le besoin d’autonomie
Avoir une certaine autonomie dans ses tâches est très important. Une absence de sentiment de contrôle et de reconnaissance de ses efforts et accomplissements provoque des frustrations et peut mener à un épuisement professionnel.
Quel est le processus qui mène à l’épuisement professionnel ?
L’épuisement professionnel est une conséquence néfaste de l’accumulation de stress et de la baisse progressive de la motivation. Il ne s’installe pas instantanément, mais se produit graduellement, étape par étape. Comprendre les différentes phases qui précèdent l’épuisement professionnel peut aider à reconnaître rapidement les signes précurseurs et à mettre en œuvre des mesures pour ralentir le processus et retrouver le bien-être au travail.
Alerte
La personne concernée identifie des sources de stress dans son environnement professionnel. Elle prend alors plusieurs mesures pour y remédier : exprimer ses besoins à ses supérieurs, agir de manière proactive au sein de l’équipe, adopter une attitude positive, trouver des solutions, etc.
Si ces efforts sont ignorés et si les sources de stress persistent sans solution satisfaisante, l’insatisfaction commence à apparaître. La personne réalise que ses problèmes perdurent et que rien ne change, et elle utilise ses réserves d’énergie pour faire face à la situation. C’est le début de l’épuisement.
Résistance
Comme aucune solution n’est mise en œuvre, la personne se met en marche pour surmonter son stress au quotidien : elle s’accroche. Pendant cette période, elle épuise ses ressources, le stress et l’anxiété augmentent.
La personne se sent obligée d’endurer la situation et peut devenir pessimiste et fataliste par rapport à son insatisfaction professionnelle.
Épuisement complet
Lorsque la phase de résistance dure et qu’aucune solution n’est proposée, la personne a épuisé ses ressources. Dans ce cas, ce n’est pas seulement le plan psychique et émotionnel qui est concerné, mais également le corps qui se dit «stop». Les réserves d’énergie sont vides et la personne n’a plus la force de résister. Il est alors impossible de faire face au stress quotidien et de remplir ses diverses tâches. Il s’agit de l’épuisement professionnel.
Quels sont les symptômes du burn-out ?
Le burn-out touche l’être humain dans sa globalité. Bien que nous souffrions à la fois sur le plan émotionnel et mental, notre organisme est aussi atteint. Les conséquences du burn-out peuvent se refléter dans notre état physique, notre santé mentale, nos relations etc.
Les symptômes du burn-out sont variés, et il n’est pas nécessaire de présenter des signes sur les plans physique et affectif pour être identifié.
Indices émotionnels
- Changements d’humeur
- Colère
- Perte de confiance en soi
- Perte de motivation
- Anxiété
- Dépression
- Sentiment d’inadéquation
- Epuisement psychologique
Indices physiques
- Difficultés à s’endormir
- Réveils nocturnes
- Fatigue chronique
- Douleurs dans le dos
- Variations de poids (prise ou perte de poids) etc.
Éviter l’épuisement professionnel : comment procéder ?
Face à l’épuisement professionnel, la prévention est la meilleure solution ! Si l’on commence à se sentir stressé ou mécontent au travail, il est crucial de demander de l’aide et de s’accorder une pause. Dès les prémices, il ne faut pas hésiter à se chouchouter pour repartir du bon pied. On peut aussi profiter des bienfaits des produits naturels pour soutenir son organisme et se détendre durant cette épreuve. Ces produits ne remplacent pas une consultation médicale. Si vous présentez des symptômes, n’hésitez pas à consulter.
L’huile essentielle de lavande
En cas de stress au travail, on peut garder à portée de main une petite fiole d’huile essentielle de lavande (Lavandula officinalis). La lavande est réputée pour sa capacité à abaisser la nervosité et à diminuer la tension.
Avant une réunion ou en cas de crise de stress, on prend trois grandes respirations à l’aide de sa bouteille pour rester zen et faire face à ses angoisses.
La tisane de mélisse
On se prépare chaque matin un grand thermos de tisane de mélisse à emporter avec soi dans sa journée de boulot. La mélisse (Melissa officinalis) aide à s’apaiser et à se relaxer. On la boit tout au long de la journée pour améliorer son bien-être au travail. Pour le plaisir, on peut y ajouter une cuillère à café de miel, petit bonus pour nos journées bien remplies ! Sinon, on peut opter pour la mélisse en gélules, simple et pratique pour les plus pressés.
La cure de ginseng
Si on se sent épuisé au travail, on peut penser à la cure de ginseng ! Le ginseng asiatique (Panax ginseng) est conseillé en cas de fatigue, de stress et de convalescence. On se fait une cure de quelques semaines de ginseng sous forme d’ampoules à prendre quotidiennement avec un grand verre d’eau ou un peu de jus de fruit.
Le SIPF millepertuis
Le millepertuis (Hypericum perforatum) aide à retrouver le sourire ! Quand la déprime pointe le bout de son nez, il peut être difficile de garder le moral et de s’accrocher au travail. Dans le cadre d’une prise en charge adaptée avec un professionnel bienveillant et qualifié, on peut accompagner l’organisme avec une cure de quelques semaines de millepertuis, sous forme de SIPF, pour retrouver la forme. En effet, le millepertuis contribue à l’équilibre émotionnel et favorise la détente.
Synthèse
Le stress excessif provoqué par une surcharge de travail peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé physique et psychologique. Il est donc primordial de prendre conscience des symptômes de l’épuisement professionnel et de réagir rapidement !
Apprendre à reconnaître les signes d’épuisement physique et émotionnel est une mesure préventive utile pour lutter contre ce fléau des temps modernes. Pour garantir un bien-être professionnel optimal, il est important de s’efforcer de maintenir des relations de communication saine et assertive et de s’accorder des moments de détente pour se relaxer.
