Lorsque vous allaitez, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et équilibrée pour le bien-être de votre bébé et le vôtre. Bien que la majorité des aliments soient sans danger, certains devraient être consommés avec modération ou même évités. Parmi ceux-ci, on retrouve l’alcool, la caféine en grande quantité, ainsi que certains poissons riches en mercure. Il est également recommandé de surveiller la consommation de certains produits laitiers et légumes susceptibles de provoquer des coliques chez votre nourrisson.
Allaiter est une période cruciale où l’alimentation de la mère doit être surveillée de près pour garantir la
santé du bébé. Bien que la majorité des aliments soient sans danger, certains doivent être limités ou évités.
Cet article explore les principales catégories d’aliments qui posent des risques pendant l’allaitement.
L’alcool et la caféine
L’alcool est à éviter totalement lors de l’allaitement car il passe dans le lait maternel. Même de petites quantités peuvent affecter le sommeil et le développement de votre bébé.
La caféine, présente dans le café, le thé, et certains sodas, peut également passer dans le lait. Une consommation excessive peut rendre votre bébé irritable et perturber son sommeil.
Les poissons riches en mercure et les fruits de mer
Les poissons riches en mercure comme le thon, le requin, l’espadon, le marlin et l’hoplostète orange doivent être évités ou consommés en très petites quantités (pas plus de 150 g par mois). Le mercure peut nuire au développement neurologique de votre bébé.
Les fruits de mer peuvent être consommés, mais avec prudence. Certains crustacés et mollusques peuvent contenir des toxines ou des métaux lourds nocifs.
Les produits laitiers
Si vous remarquez que votre bébé a des coliques ou des reflux gastro-œsophagiens (RGO), il peut être sensible aux protéines de lait de vache présentes dans votre alimentation. Réduire ou éliminer les produits laitiers pourrait aider à soulager ses symptômes.
Les aliments réduisant la production de lait
Certaines herbes et épices comme la sauge et la menthe sont connues pour réduire la production de lait. Le persil et le chou sont également à surveiller car ils peuvent affecter la lactation.
Les aliments pouvant causer des coliques chez le bébé
Des légumes tels que le brocoli, l’ail cru, l’oignon cru, le chou, et les légumineuses comme le soja et les lentilles peuvent causer des coliques. Il en va de même pour les légumes amers comme les endives.
Ces aliments peuvent provoquer des gaz et des inconforts digestifs chez votre bébé. Il peut être utile de surveiller les réactions de votre bébé à ces aliments pour ajuster votre alimentation en conséquence.
Le chocolat
Le chocolat contient de la théobromine, une substance stimulante similaire à la caféine. En grandes quantités, il peut rendre votre bébé irritable et perturber son sommeil.
Autres aliments à surveiller
Certains aliments comme le chou ou le concombre peuvent causer des coliques chez certains bébés. La banane et d’autres fruits riches en sucres naturels doivent également être consommés avec modération pour éviter toute réaction allergique.
Il est essentiel de maintenir une alimentation saine, variée et équilibrée pendant l’allaitement pour garantir une nutrition optimale pour vous et votre bébé.
