La méditation est un excellent moyen d’apprendre à contrôler votre esprit et à être en harmonie avec vous-même. Mais ce n’est pas son seul avantage. De plus en plus de personnes rejoignent les rangs ordonnés des praticiens de la méditation. C’est devenu presque aussi tendance que le machine a sous en ligne qui vous permettent de tenter de gagner de grosses sommes d’argent.
D’ailleurs, les applications de méditation font partie des programmes les plus téléchargés par les utilisateurs de smartphone. De nombreux livres de méditation et de conscience de soi se vendent d’ailleurs comme des petits pains. Citons un auteur et vous verrez que son nom vous dit, au minimum, quelque chose: Eckhart Tolle. Ce gourou du bien-être intérieur vend bestseller sur bestseller. La méditation a clairement le vent en poupe. Et ce n’est pas pour rien!
En plus des évaluations et opinions subjectives, la méditation a des avantages scientifiquement prouvés :
1 – Bonheur
La méditation donne des émotions positives et les améliore, et aide également à se débarrasser du stress, de la dépression et de l’anxiété. Plus nous méditons, moins nous nous inquiétons, et tout cela parce que nous affaiblissons les connexions de certaines voies neuronales. Cela signifie que nous sommes moins réactifs aux sensations qui se déclenchent dans le Self Center (cortex préfrontal médian), traitant les sentiments de peur, d’anxiété et de frustration plus rationnellement et plus facilement.
2 – Santé
Une pratique fréquente augmente la production d’anticorps, améliore l’immunité, soulage la douleur, réduit l’inflammation au niveau cellulaire et, comme le montre une étude d’Herbert Benson, réduit la fréquence des maux de tête de 35 %.
3 – Maîtrise de soi
La méditation vous apprend à gérer vos émotions et vous aide ainsi à faire face aux mauvaises habitudes et aux addictions dangereuses. Des chercheurs de l’Université de Yale ont récemment découvert qu’un programme d’entraînement à la pleine conscience de 4 semaines réduisait la consommation de cigarettes des fumeurs de 90 %, tandis que 35 % cessaient complètement de fumer.
4 – Cerveau
La méditation prévient le vieillissement cérébral et améliore également la mémoire en augmentant l’épaisseur du cortex dans l’hippocampe pendant la pratique. La matière grise du cerveau augmente également, ce qui conduit à des émotions plus positives, une attention accrue et une stabilité émotionnelle plus forte.
5 – Productivité
Après seulement quelques séances, les praticiens augmentent leur attention, leur capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois, stimulent la créativité et développent une pensée non standard. Une étude récente de Psychological Science a révélé que seulement deux semaines de pratique de la méditation améliorent la concentration et la mémoire tout en éliminant les pensées distrayantes pendant les tests.
6 – Vie sociale
En méditant, vous ne vous sentirez pas seul, apprendrez la compassion et l’empathie pour les autres et deviendrez plus sociable. L’Institut national de la santé a découvert que la méditation peut libérer des endorphines, renforçant ainsi l’estime de soi, et les recherches de Madhav Goyal ont montré que la méditation est aussi efficace que les antidépresseurs pour prévenir la dépression.
Des entreprises telles que Google, Apple et Target pratiquent déjà la méditation dans leurs bureaux. Les avantages apparaissent presque immédiatement.
Ainsi, la célèbre présentatrice américaine, Oprah Winfrey, explique dans une interview pourquoi elle et son équipe de 400 employés méditent quotidiennement.
« Grâce à la méditation, vous pouvez trouver la paix en vous-même, trouver le centre, reconnaître qu’il y a quelque chose de plus important que vous-même, que votre travail, cela apporte une énergie intense, des intentions que nous n’avons jamais eues auparavant. Vous n’avez aucune idée de ce qui s’est passé dans mon entreprise… Les gens qui avaient des migraines s’en sont débarrassés. Les gens dorment mieux. Leur relation s’est améliorée. La seule chose que je veux, c’est continuer à m’entraîner tous les jours, le faire pour moi-même, parce que je suis 1000% meilleur quand je le fais, quand je ressens quelque chose de plus que moi-même.”
Gérer ses émotions
Les résultats de la méditation ne tarderont pas à venir. Nous avons mentionné Eckhart Tolle plus tôt pour une raison : son livre The Power of the Now est un trésor de leçons intéressantes et d’informations utiles. Cet ouvrage vous aidera à apprendre à être reconnaissant et heureux et à contrôler vos émotions.
Les moyens de se lancer dans la méditation sont variés: il existe des séances organisées par des experts de la méditation, il y a des audios sur YouTube ou bien des applications telles que Headspace (pour les anglophones) qui vous aideront à faire le vide. Plus d’excuses, on fonce pour un moment de sérénité!
