Comment gérer une rupture : LA voie pour te sortir du brouillard

Les difficultés à surmonter pour gérer une rupture

Gérer une séparation c’est avant tout comprendre et apaiser ses sentiments. 

Tu es bouleversé par ce qui vient de se produire dans ta vie, une partie de ce qui te définissait s’est effacée avec ton ex : tu vis chaque jour avec un immense vide.

Cet espace vide va te pousser à réaliser des actions irréfléchies : tu voudras récupérer ton ex pour retrouver la même relation que vous aviez avant la séparation ou, pire encore, tu essaieras de le combler avec des pratiques néfastes comme l’alcool ou la cigarette par exemple.

C’est pour cela qu’il est primordial que tu comprennes que ce sentiment de vide fait partie du processus : tu as besoin d’un temps d’adaptation qui dépendra de la durée de la relation vécue.

Ce manque est la chose à surmonter en premier après avoir apaisé tes émotions.

Il faudra identifier pourquoi ce vide est si prégnant en toi, ce que ton ex comblait chez toi et ce que tu dois trouver pour le remplacer.

Comment affronter une séparation ? Voici le chemin à suivre

Affronter une séparation, c’est avant tout pouvoir comprendre ce qui provoque ta souffrance et la faire disparaître par toi-même.

Les 3 étapes que je te présente ci-dessous vont te permettre de retrouver ta clarté d’esprit et de sortir du brouillard où tu te trouves actuellement.

Étape n°1 – Le silence radio

Le silence radio est un passage obligé pour toute rupture amoureuse et ce n’est pas seulement utilisé pour reconquérir son ex.

Tu dois absolument te retrouver seul avec toi-même et ne pas être confronté de près ou de loin à ton ex.

Pourquoi ?

En étant influencé par la présence de ton ex, tu risques de prendre des décisions erronées : ton jugement sera faussé et tu te croiras capable de régler tes problèmes grâce à lui.

C’est normal, car ton ex était une source d’alimentation pour ton système récompense : c’est d’ailleurs ton cerveau qui te pousse à aller de l’avant pour retrouver cette source.

Si tu résistes et que tu appliques les 2 autres étapes de cet article, ton cerveau passera naturellement en mode relativisation et fera tout pour t’empêcher de te remettre avec ton ex.

Éloigne-toi donc de tout ce qui te rappelle ton ex et envoie-lui un message lui expliquant que tu ne souhaites plus être contacté(e) pendant une durée d’au moins 30 jours.

Étape n°2 – Les émotions

Il est très difficile de gérer une rupture sans régler d’abord ses émotions.

Prends du papier et un crayon et écris toutes les émotions qui te traversent en ce moment.

C’est fait ? Va maintenant plus en profondeur.

Pourquoi est-ce que tu ressens de la colère ? De la déception ?

Interroge-toi, fouille dans tes pensées.

L’important ici n’est pas de fuir tes émotions, mais de les maîtriser : le fait de se questionner et de rédiger à propos des sentiments qui t’habitent permet déjà de se sentir mieux et de relativiser la situation.

Tes émotions n’arrivent pas au hasard et ont toutes leurs raisons de t’inquiéter ou de te plaire.

Malheureusement, il est courant de vouloir éloigner nos sentiments négatifs plutôt que de les comprendre et ainsi mieux les gérer et les faire disparaître.

Ne commets pas cette erreur !

Étape n°3 – Le sentiment de vide

C’est l’étape qui va te procurer les plus grands bienfaits.

Reprends ton papier et ton crayon et pose-toi cette question :

“En quoi mon ex m’a-t-il aidé et que je n’ai plus aujourd’hui ?”

Prends le temps d’écrire un maximum de réponses, creuse le plus loin possible.

Le plus souvent, ce sentiment de vide est lié à l’ensemble des liens sociaux que représentait ton ex pour toi.

Avant cette relation, tu avais certainement un meilleur ami, plusieurs amis et connaissances, des activités qui t’enthousiasment, tu participais à de nombreux événements avec ta famille et tes amis, etc.

Au fur et à mesure que ta relation se développait, tu as commencé à faire des concessions.

Ton meilleur ami, tes événements, tes amis, tes activités : tout a fini par se réduire à ton ex.

C’est pourquoi tu ressens aujourd’hui un vide si grand, mais ce n’est pas le seul sentiment qui te manque.

Ton ex comblait probablement aussi ta peur de la solitude, ton manque de confiance en toi, tes rêves d’avenirs, etc.

C’est pourquoi tu as cette sensation que ton monde s’est effondré.

Le meilleur moyen de remettre les choses à l’endroit, c’est d’aller comprendre avec l’exercice que je t’ai proposé plus haut ce que t’apportait ton ex, puis de comprendre ensuite comment le remplacer sans lui.

C’est ainsi que tu réussiras à gérer ta rupture amoureuse et que tu retrouveras ton bonheur de vivre.

Qu’est-ce que je dois faire maintenant ?

Assurez-vous que vous appliquez bien le silence radio, puis commencez ces exercices d’introspection.

Si vous avez l’impression que votre monde est en train de s’effondrer, il est essentiel de comprendre que votre relation amoureuse n’était peut-être pas entièrement saine : vous remplissiez peut-être certaines choses par votre ex que vous DEVRIEZ remplir par vous-même.

Ce sont ces choses qui vous empêchent de gérer correctement une rupture et de vous guérir de la douleur amoureuse.

Pourquoi n’arrivez-vous pas à gérer cette rupture ?

Vous pouvez répondre à cette question dans l’espace commentaire juste en dessous, je serais ravie de vous aider.