Les poumons sont l’un des organes les plus importants pour le bon fonctionnement de notre corps. Prendre soin de ses poumons est essentiel pour une bonne santé et un bien-être optimal. Dans cet article, nous allons examiner les mesures que vous pouvez prendre pour prendre soin de vos poumons et pour améliorer votre santé respiratoire. Nous examinerons les facteurs qui peuvent nuire à vos poumons, ainsi que les moyens de les protéger et de prévenir des maladies respiratoires. Enfin, nous discuterons des façons dont vous pouvez améliorer votre santé respiratoire en pratiquant des activités physiques, en prenant des suppléments et en suivant un régime sain. Alors, que pouvez-vous faire pour prendre soin de vos poumons ?
L’ensemble des organes qui réalisent la respiration s’agit de l’appareil respiratoire. Il comprend les voies aériennes supérieures et inférieures, partant de la bouche jusqu’au thorax. Les voies aériennes supérieures sont les voies respiratoires qui mènent l’air inspiré et expiré, du nez au larynx, en passant par le pharynx. Les voies inférieures correspondent à la trachée, l’arbre bronchique, les alvéoles et les poumons.
Découvrons d’un peu plus près nos poumons, leur fonction dans notre corps et les façons de les protéger.
Qu’est-ce que les poumons? Une introduction à l’anatomie
Les poumons font partie des voies respiratoires inférieures et sont situés dans la cage thoracique. Nous avons un poumon gauche et un poumon droit, qui sont divisés par le médiastin, un espace contenant le cœur. Les poumons sont entourés d’une couche protectrice, appelée plèvre.
Les poumons sont organisés en lobules qui sont centrés autour des bronchioles. Chaque lobule est formé d’alvéoles pulmonaires. Les alvéoles sont de petites cavités qui permettent l’échange gaz respiratoires.
Quels usages ont les poumons ?
Les poumons jouent un rôle essentiel dans le maintien de notre vie. Ils sont protégés par une cage thoracique, ce qui leur permet d’effectuer les échanges gazeux qui nous permettent de respirer. La respiration est un processus qui se compose de l’inspiration et de l’expiration, lesquels sont provoqués par des mouvements thoraciques.
L’air est envoyé à partir du larynx jusqu’aux bronches. En parallèle, le sang est acheminé à partir du cœur aux alvéoles pulmonaires. Une fois là, les gaz sont échangés grâce aux membranes fines présentes entre les alvéoles et les capillaires sanguins. En moyenne, 4 litres d’air et 5 litres de sang traversent les poumons chaque minute au repos, et ces quantités peuvent augmenter jusqu’à 160 litres d’air et 30 litres de sang par minute à l’effort!
Est-il possible de subsister avec un seul poumon ?
Nous possédons chacun un poumon gauche et un poumon droit, qui sont asymétriques et se complètent : le poumon gauche comporte trois lobes alors que le droit n’en a que deux. Son court volume est nécessaire pour permettre au foie de se loger juste en dessous.
Il est possible de vivre avec un seul poumon, puisqu’il peut accomplir les fonctions de respiration. Toutefois, étant donné que les poumons font partie des organes vitaux, la récupération et l’adaptation prennent plusieurs mois. Une telle intervention consiste en une nouvelle manière de vivre qui nécessite patience et temps. Lorsqu’on ne dispose que d’un seul poumon, la capacité pulmonaire est divisée par deux, ce qui entraîne une adaptation de l’organe restant.
Quelle est la signification de l’eau dans les poumons ?
L’eau dans les poumons se caractérise par la présence de liquide dans les alvéoles pulmonaires. Ces dernières sont essentielles à la respiration en facilitant les échanges gazeux. Lorsque ces alvéoles se remplissent d’eau, l’organisme est incapable d’utiliser l’oxygène contenu dans les poumons.
Ce phénomène peut survenir en cas de manque de sang oxygéné envoyé par le cœur vers les poumons et la pression s’accroissant, le liquide de la plèvre se dirige alors vers les alvéoles pulmonaires.
Comment protéger ses poumons ?
L’air que nous respirons passe par nos poumons et peut être porteur de toutes sortes de micro-organismes : gaz, virus et nanoparticules toxiques…
Si nous sommes exposés à des concentrations élevées de ces substances nocives, cela peut provoquer des conséquences néfastes, allant d’une simple toux à des inflammations ou des allergies.
Les mesures à prendre
Arrêter de fumer. L’inhalation de fumée de cigarette est extrêmement nocive pour nos voies respiratoires, en raison des produits toxiques qu’elle contient, comme les goudrons qui s’accumulent dans les bronches et les poumons. Ces substances peuvent entraîner une toux fréquente, une diminution du souffle et réduire la capacité des poumons.
Il est donc indispensable de cesser de fumer pour préserver la santé des poumons. Sevrer du tabac peut s’avérer difficile car la nicotine, contenue dans la cigarette, génère des sensations de plaisir.
Changer ses produits ménagers. Les produits détergents relâchent des particules qui irritent et entraînent des inflammations au niveau des bronches. Les sprays sont à éviter à tout prix. Préférez les produits neutres, écologiques et labellisés. Pour le nettoyage, optez pour des chiffons microfibres qui sont moins nocifs et plus écologiques.
Rester actif. L’activité physique est bénéfique pour tout l’organisme, et notamment pour le système respiratoire. Les activités d’endurance, comme la marche, le running, le vélo, la natation, sont à pratiquer 2 à 3 fois par semaine. Mais il existe d’autres façons de rester actif, comme les courses à pied, les escaliers, le jardinage, etc.
Respirer par le nez. Les cils qui entourent les narines sont un filtre naturel qui protège les voies respiratoires des agents toxiques et des substances nocives.
Baisser le chauffage. Des études ont montré qu’une température trop élevée entraîne la déshydratation des voies aériennes et leur incapacité à se protéger contre les virus. Pour votre confort, maintenez les pièces à vivre à 19° et les chambres à 17°.
Les plantes et compléments qui entretiennent nos poumons
Plusieurs plantes peuvent apporter des bienfaits à vos poumons !
Le curcuma (Curcuma longa). Appelé aussi Safran des Indes, le curcuma est une plante utilisée en médecine depuis 3000 ans. Sa racine contient de nombreux éléments actifs, dont la curcumine, qui est connue pour ses multiples propriétés et bienfaits.
Du côté respiratoire, le curcuma aide à maintenir en bonne santé nos poumons et voies respiratoires supérieures.
Vous pouvez le consommer en poudre pour assaisonner vos plats ou en gélules ou en infusion.
Pour dégager les voies respiratoires et lutter contre la toux, nous vous proposons Phytolibre, qui associe plusieurs plantes dont le curcuma, le bourgeon de charme (Carpinus betulus L.) et le bourgeon de noisetier (Corylus avellana).
Le charme et le noisetier sont tous deux des arbres appartenant à la famille des bétulacées. Leurs bourgeons contiennent des composants actifs comme des flavonoïdes, des tanins et du phéophorbide a, ainsi que des triterpènes. Ils aident à entretenir une bonne capacité respiratoire et à maintenir en bon état nos bronches et nos poumons.
Ces bourgeons sont disponibles sous forme de gouttes pouvant être diluées dans de l’eau. Cependant, les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les nourrissons devraient consulter un professionnel de santé avant utilisation.
Outre ces plantes, la poudre de graine de cardamome (Elettaria cardamomum), l’Haritaki (Terminalia chebula), le nard indien (Jatamansi) et la valériane rouge (Centranthus ruber) sont également plébiscités pour maintenir nos poumons et notre gorge en bonne santé.
Synthèse
Comme vous l’avez sans doute compris, les poumons sont des organes vitaux sans lesquels nous ne pouvons survivre. Cependant, nos voies respiratoires sont constamment soumises à une série d’agresseurs, tels que la pollution, la fumée de cigarette, les virus et les nanoparticules. C’est pourquoi il est important de connaître les bons réflexes pour les protéger et les garder en bonne santé.
