La non-liberté mentale. Moyens de se sentir plus libre.

femme canapé detendue

La liberté mentale est un état d’esprit recherché par de nombreuses personnes. Elle se caractérise par l’aptitude à prendre des décisions en toute indépendance, à se détacher de diverses contraintes et à vivre sa vie selon ses propres valeurs et aspirations. Cependant, certains individus se retrouvent piégés et incapables d’en jouir pour maintes raisons. Alors que faire pour se défaire de cette situation et se sentir plus libre ?

Comprendre la non-liberté mentale

Le premier moyen pour faire face à la non-liberté mentale est de la comprendre et d’en prendre conscience. Il s’agit d’un état dans lequel une personne se croit limitée dans ses choix et ses actions en raison de divers facteurs tels que la peur, l’anxiété, les attentes sociales, les traumatismes passés et bien d’autres. De fait, l’individu peut se sentir impuissant, incapable de raisonner par lui-même ou comme il se doit.

Par ailleurs, la non-liberté mentale peut également se manifester sous forme de pensées obsessionnelles, de ruminations constantes et d’une inaptitude à se détendre ou à vivre l’instant présent. Ces troubles peuvent apparaitre suite à des expériences regrettables telles qu’une ruine ou une addiction aux parties de casinos. C’est entre autres le cas quand le divertissement offert par le fait de jouer aux machines à sous gratuitement tourne en une obsession d’en faire une activité plus lucrative.

En prenant conscience de cette non-liberté mentale, la personne qui en souffre peut alors identifier son éventuelle source et voir comment y remédier.

Cultiver la liberté mentale

Bien qu’elle puisse paraitre handicapante, la non-liberté mentale peut être contournée à l’aide de divers moyens. Parmi les options figure, par exemple, la pratique de la pleine conscience qui consiste à ne prêter attention qu’à l’instant présent et à en profiter. Cette approche permet de se détacher des pensées anxieuses et des ruminations mentales, ce qui favorise un sentiment de liberté intérieure.

Autrement, l’autocompassion et l’acceptation de ses propres émotions peuvent être d’une grande aide. Pour ce faire, l’individu pourra apprendre à se pardonner pour ses erreurs et à se traiter avec bienveillance tout en embrassant ses sentiments sans les juger et les invalider. De cette manière, il sera moins dur et exigeant envers lui-même et se libèrera petit à petit des pensées négatives qui l’envahissent et le retient.

Par ailleurs, la consultation et l’accompagnement d’un professionnel constituent également une solution particulièrement intéressante.

Prendre le contrôle de sa liberté mentale

La non-liberté mentale n’est pas une fatalité. En prenant des mesures pour se libérer de ses chaînes, tout individu qui en souffre a des chances d’améliorer son bien-être et sa qualité de vie. De plus, divers moyens peuvent constituer d’échelons et aider à atteindre ce but :

  • fixer des limites saines dans les activités quotidiennes ;
  • cultiver la gratitude pour les aspects positifs de la vie ;
  • éviter la comparaison ;
  • apprendre à dire « non » ;
  • développer des compétences en résolution de problèmes ;
  • chercher des techniques pour gérer le stress efficacement ;
  • établir des objectifs clairs.

Bien qu’il soit difficile de tout accomplir, travailler sur soi-même et adopter des pratiques positives peut aider à ressentir un plus grand sens de liberté mentale et vivre une vie plus épanouissante.

 

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