Si vous avez la peau sèche, vous savez probablement à quel point elle peut être inconfortable et parfois même douloureuse. La peau sèche et déshydratée peut être causée par divers facteurs, notamment le manque d’humidité, les changements hormonaux, l’âge ou les produits chimiques. Heureusement, il est possible de nourrir en profondeur votre peau sèche et de retrouver une peau douce et hydratée. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment prendre soin de votre peau sèche de manière efficace et durable. Nous vous donnerons également des conseils pratiques pour l’hydrater et la nourrir en profondeur.
Votre peau est le miroir de votre santé intérieure et son état est souvent révélateur. Si elle est sèche, elle peut être rugueuse, écaillée et irritée.
Pour retrouver une peau douce et lisse, il est essentiel d’aborder la sécheresse cutanée sous deux angles : les soins externes et le mode de vie.
Il est important de comprendre la cause de la sécheresse et d’adopter une hygiène de vie adéquate ainsi que des soins ciblés pour agir avec efficacité.
Quels sont les symptômes de la peau sèche ?
La peau sèche se caractérise par une déshydratation cutanée, et par un faible taux de corps gras. Elle a tendance à être tirailleuse, irritée et desquamée. Elle peut parfois présenter des fissures et des craquelures, pouvant être douloureuses.
La peau sèche est le résultat d’une accumulation de deux phénomènes : l’inefficacité ou l’inexistence du film hydrolipidique cutané, et la baisse du taux de sébum. Le film hydrolipidique est une émulsion de graisse et d’eau qui recouvre la surface de l’épiderme et qui assure plusieurs fonctions importantes. Le sébum est une substance grasse sécrétée par la peau pour se lubrifier.
Quels sont les facteurs qui peuvent provoquer une peau sèche ?
Plusieurs éléments peuvent être à l’origine d’une sécheresse cutanée. Vous n’en présentez peut-être qu’un seul ou plusieurs. Il est important de les identifier afin de les corriger à l’aide de mesures d’hygiène de vie adaptées.
Une acidité tissulaire
La peau desséchée est souvent le signe d’une acidité tissulaire, et donc un déséquilibre acido-basique. La majorité du temps, l’organisme met en œuvre des mécanismes pour maintenir le pH du sang dans une gamme acceptable. Pour réussir cette mission, si le corps n’est pas nourri convenablement, il puise dans les tissus des ions basiques (peau, cheveux, os, dents, ongles) pour contrebalancer l’acidité sanguine. Cela entraîne une acidification de ces tissus et la sécheresse cutanée. Il est à noter que l’acidité tissulaire n’est pas aussi grave que l’acidité sanguine puisqu’elle n’engage pas la survie de la personne.
Une déshydratation
Une hydratation insuffisante peut fortement affecter la qualité de la peau. Dans le cas des personnes à terrain propice à une sécheresse de l’épiderme, le manque d’hydratation contribue à l’accélération du processus de dessèchement.
Le froid
Le froid est un facteur déclencheur important de la sécheresse cutanée. En hiver, la peau produit moins de sébum, ce qui favorise un renouvellement cellulaire plus rapide et donc une sécheresse cutanée.
Le soleil
Une exposition prolongée aux rayons du soleil peut également contribuer au dessèchement de l’épiderme. Selon le type de peau, les UV auront des conséquences différentes. Sur une peau sèche, le soleil amplifie le processus, tandis que sur une peau grasse, il durcit l’épiderme en bouchant les pores et en favorisant l’apparition d’acnés.
Une alimentation inadéquate
L’alimentation joue un rôle primordial dans la santé de la peau. Une alimentation industrielle, dévitalisée et pauvre en vitamines, minéraux et oligo-éléments peut être la cause de nombreux maux, dont la sécheresse cutanée. Ainsi, pour maintenir une bonne santé de la peau, il est nécessaire d’apporter à l’organisme des micronutriments.
Une routine beauté inadaptée
Votre routine beauté peut ne pas être appropriée à vos besoins. Si votre peau est sèche, il est indispensable d’utiliser des produits adaptés à ce type de peau (crème hydratante, gel douche, savon, lait corps). Une gamme non adaptée ne fera qu’aggraver la sécheresse cutanée.
Une eau calcaire
Dans certaines zones géographiques, l’eau du robinet est très calcaire. Elle peut s’entartrer très rapidement. L’eau calcaire a tendance à dessécher la peau et les cheveux, et l’utilisation de crèmes hydratantes peut ne pas suffire à compenser ce problème puisque les cristaux de calcaire restent sur la peau après une douche ou un bain.
Qui sont les plus sujets à la peau sèche ?
Les personnes âgées sont plus vulnérables à ce phénomène. Les effets du vieillissement provoquent la perte d’élasticité et de capacité de la peau à retenir l’eau et les lipides. De plus, les seniors sont souvent atteints de déshydratation, car les sensations de soif s’estompent.
Les bébés ont une peau très fragile et elle peut facilement et rapidement devenir sèche si l’on ne s’en préoccupe pas.
Certains troubles médicaux peuvent aussi produire des sécheresses cutanées.
Doit-on hydrater ou nourrir la peau sèche ?
Il y a deux notions à comprendre et prendre en compte dans le soin de la peau : alimenter la peau et l’hydrater, ce sont deux choses distinctes.
L’hydratation est liée à l’apport en eau et la nutrition à l’apport en lipides.
Pour une peau sèche, il est important de trouver un équilibre entre les deux, ce qui explique l’importance de se renseigner sur les propriétés des produits cosmétiques pour l’hydrater ou la nourrir.
Un apport en lipides sans apport en eau ne sera pas suffisamment efficace, et le contraire également.
Comment soulager naturellement la peau sèche ?
Afin de retrouver un teint doux et une peau soyeuse, deux solutions sont à envisager : une action en profondeur sur votre hygiène de vie et l’utilisation de produits cosmétiques et d’hygiène adaptés.
Traiter les causes profondes du dessèchement cutané
Restorer l’équilibre acido-basique
Vous pouvez inverser votre tendance à la sécheresse cutanée en rétablissant un équilibre acido-basique. Les conséquences sur votre peau ne seront pas les seules : un déséquilibre prolongé pourrait causer d’autres problèmes à long terme (osseux, dentaires, capillaires, ligamentaires, tendineux, etc.).
Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes frais avec une tendance alcalinisante. Évitez la viande en excès, les sucreries, les glucides simples (pâtes blanches, pain blanc, riz blanc) et les aliments industriels. Afin de retrouver un bon équilibre, vous devez également réduire votre stress, prendre soin de votre microbiote intestinal et vous oxygéner.
Faire appel à la micronutrition
Lipides
Les acides gras mono et polyinsaturés (oméga 3, 6 et 9) sont nécessaires pour un apport adéquat en lipides. Vous en trouverez dans les petits poissons gras (maquereau, sardine, hareng, anchois) et les sources végétales (graines de chia, graines et huile de lin, oléagineux, huile de cameline ou de colza). Les oméga-9 sont disponibles dans les noix, l’huile d’olive, l’avocat et les oléagineux. Les oméga-6 sont surtout présents dans l’huile de tournesol, mais il est conseillé de limiter son utilisation pour favoriser les métabolismes des oméga 3 et 9.
Micronutriments
Les vitamines A, C, E et B5 sont essentielles pour maintenir une bonne hydratation et une peau suffisamment souple. On trouve du bêta-carotène (précurseur de la vitamine A) dans le persil cru, la carotte, la laitue, les épinards et les abricots. La vitamine C est contenue dans les kiwis, les poivrons, les choux et le cassis. La vitamine E est présente dans l’avocat, les abricots secs, l’huile de colza et les sardines. Enfin, la vitamine B5 se trouve dans la levure de bière, le jaune d’oeuf, les arachides, les champignons et la viande rouge. Les oligo-éléments zinc (crustacés, céréales complètes, légumineuses, oléagineux), cuivre (noix du Brésil, cacao, noisettes, huîtres) et sélénium (noix du Brésil, poissons, coquilles Saint-Jacques) sont indispensables à cette micronutrition.
L’hydratation pour une peau en bonne santé
Une bonne hydratation est essentielle pour conserver une peau en bonne santé. Il est recommandé de boire 1,5 litres d’eau par jour (en plus des autres boissons : jus, café, thé, tisane). Une bonne hydratation permet d’améliorer la clarté de la peau et de favoriser son élimination.
Prévention des effets du froid et du soleil
Pour contrer les dommages causés par le froid et le soleil, utilisez des produits cosmétiques et des crèmes riches en lipides afin de compenser la perte de sébum.
Solutions contre la peau sèche
Soins pour la peau sèche
La peau sèche doit être traitée avec délicatesse. Évitez les savons habituels et les eaux micellaires ; optez plutôt pour des savons au lait d’ânesse ou des gels douche riches.
Pour le démaquillage, utilisez des huiles végétales qui dissolvent efficacement le maquillage, suivi d’un hydrolat pour éliminer les résidus.
Huiles végétales pour la peau sèche
Différentes huiles végétales peuvent être utilisées pour nourrir la peau sèche.
Elles peuvent être utilisées seules ou avec des hydrolats pour éviter les résidus huileux.
- L’huile de jojoba convient à tous les types de peau.
- L’huile d’argan nourrit la peau en profondeur.
- L’huile d’avocat contient des omégas 9.
- L’huile de bourrache convient aux peaux matures.
- L’huile de coco et le beurre de karité sont recommandés pour les peaux très sèches et abîmées.
- Le gel d’aloe vera, riche en eau, hydrate la peau mais ne doit pas être utilisé seul et doit être alterné avec des huiles végétales.
Huiles essentielles
Vous pouvez aussi ajouter des huiles essentielles à votre support d’huile végétale ou de gel aloe vera pour stimuler la nutrition et l’hydratation de la peau.
Vérifiez que vous ne présentez pas de risques d’allergie ou de contre-indications avant toute utilisation. Utilisez vos huiles essentielles diluées à hauteur de 20 % d’huiles essentielles pour 80% d’huile végétale.
Les plantes de la famille des roses sont très bénéfiques pour la peau : l’huile essentielle de géranium rosat ou de géranium bourbon (Pelargonium graveolens ou Pelargonium x asperum) et l’huile essentielle de palmarosa (Cymbopognon martinii).
Hydrolats
Les hydrolats ou eaux florales remplacent les lotions toniques du commerce. Ils sont plus naturels et parfument votre peau en enlevant les résidus huileux. L’hydrolat de rose convient à tous les types de peaux. Vous pouvez également alterner avec de l’hydrolat de mélisse ou de tilleul.
Il est possible de lutter contre la sécheresse naturellement, à condition de suivre un plan d’action cohérent et d’adopter une bonne hygiène de vie. La peau sèche n’est pas une fatalité et en suivant ces conseils, vous retrouverez une peau douce et soyeuse.
Manon Vitte
Rédactrice experte en Naturopathie
