Spiruline, une algue aux nombreux bienfaits

La spiruline (Spirulina platensis) est très recherchée et suscite un grand intérêt à cause des nombreux bienfaits qu’elle offre. L’OMS l’a même qualifiée de super-aliment dans un programme de lutte contre la malnutrition grâce à ses qualités nutritives.

Elle est disponible sous plusieurs formes, comme en poudre, en brindilles ou encore en gélules et peut s’adapter facilement.

Vous connaissez peut-être déjà ce super-aliment, mais connaissez-vous vraiment ses avantages ? Nous allons vous les expliquer dans cet article ! 

Découvrez les bienfaits de la spiruline

La spiruline est une algue microscopique d’eau douce qui se présente généralement sous forme de suppléments alimentaires en comprimés, en poudre, en paillettes ou en brindilles. Il existe deux variétés : la spiruline bleue riche en phycocyanine et la spiruline verte contenant davantage de chlorophylle.

La spiruline fait partie des aliments « super » aux côtés des graines de lin, de chia, de maca et de gingembre. Elle est considérée comme un véritable allié nutritionnel car elle regorge de protéines (acides aminés essentiels et non essentiels), de vitamines (du groupe B, E, etc.), de minéraux (fer, calcium, magnésium, etc.) et d’antioxydants (phycocyanine, chlorophylle, etc.).

Quels sont les avantages de consommer de la spiruline ?

Les bienfaits de la spiruline se répartissent en deux catégories: l’usage interne et l’usage externe. Les avantages de la consommation de spiruline sont nombreux.

Bienfaits de la spiruline en usage interne 

Effets dans le domaine énergétique

Spirulina platensis (Spirulina platensis, Arthrospira platensis) est bénéfique pour la fatigue, elle aide à augmenter le tonus et à stimuler la vitalité corporelle. Une consommation de spiruline entraîne une augmentation de l’énergie et de la vitalité.

Participer à la perte de poids 

Spirulina maxima (Spirulina maxima, Arthrospira maxima) fournit des acides aminés (protéines) pour préserver la masse maigre au cours des régimes à faible teneur en protéines. Il est recommandé lors des programmes minceur pour aider à préserver la masse musculaire.

Riche en nutriments 

La spiruline est riche en nutriments et possède donc de nombreux bienfaits. Parmi eux, notons :

• du fer qui permet un transport normal de l’oxygène dans l’organisme et une immunité adéquate ;
• de la vitamine A qui aide à un système immunitaire sain et à un métabolisme normal du fer ;
• de la vitamine B2 qui contribue à la réduction de la fatigue, à un métabolisme énergétique normal et à une quantité normale de globules rouges ;
• du chrome qui soutient une glycémie normale et le métabolisme macronutriment ;
• du sélénium qui protège les cellules du stress oxydatif.

Bienfaits de la spiruline en usage externe

Moins connus, les bénéfices de la spiruline en application externe sont tout aussi intéressants, notamment pour la peau et les cheveux.

Sur la peau, la spiruline donne de l’éclat et rend la peau douce et souple. Il est possible de préparer un masque à la maison à base de spiruline et de très peu d’ingrédients naturels.

• Dans un petit bol, mélangez une cuillère à café de spiruline en poudre, une cuillère à soupe de gel d’aloe vera (aloe barbadensis) et ajoutez de l’eau si nécessaire pour obtenir une pâte fluide et homogène. Vous devez obtenir une pâte pas trop liquide pour faciliter son application, qui peut se faire au pinceau ou à l’aide des doigts. Ce masque est à faire à la minute, il ne se conserve pas.
• Laissez le masque sur votre visage entre 15 et 20 minutes et rincez abondamment à l’eau claire. N’ayez crainte, bien que la spiruline soit d’une couleur vive, elle ne tache pas la peau.

Pour les cheveux, il est possible de réaliser un masque à la spiruline pour bénéficier de ses bienfaits. Elle apporte du volume, de la brillance et nourrit en profondeur la chevelure.

• Dans un bol, ou tout autre contenant de votre choix, et pour des cheveux de longueur moyenne type carré, déposez une cuillère à soupe et demie de spiruline en poudre. Ajoutez une cuillère à café d’huile végétale selon votre type de cheveux: huile d’avocat pour les cheveux secs, huile de jojoba pour les cheveux à tendance grasse et huile de noyau d’abricot pour les cheveux normaux. Ajoutez une cuillère à café de glycérine végétale ou de gel d’aloe vera et mélangez bien. Si la pâte est trop épaisse, ajoutez de l’eau. Tout comme le masque pour le visage, le mélange doit tout de même rester consistant pour faciliter l’application. Vous pouvez également ajouter d’autres actifs utiles pour la sphère capillaire comme les huiles essentielles de cade (Uniperus oxycedrus).

Vous pouvez profiter des bienfaits de la spiruline pour vos cheveux. Pour cela, vous pouvez opter pour un masque capillaire à base de spiruline, qui est enrichi avec d’autres ingrédients naturels bénéfiques, tels que l’huile Lavandula angustifolia, le laurier noble Laurus nobilis, et ainsi de suite.

L’application est très simple : commencez par brosser vos cheveux afin de les démêler et séparez-les en quatre sections. Faites un chignon pour chaque zone, deux en haut et deux en bas. Une fois ceci fait, prenez le masque et appliquez-le délicatement sur chaque partie. Laissez-le poser entre 20 et 60 minutes avant de procéder à un shampoing naturel à base de spiruline.

Vous pouvez également trouver des produits cosmétiques, notamment des articles d’hygiène capillaire et corporelle, qui contiennent de la spiruline sur le marché. Sur La Vie Naturelle, un shampoing spécial à la spiruline est disponible pour que vos cheveux puissent bénéficier de ses propriétés tout en étant lavés en douceur. Dans ce shampoing, la spiruline est associée à d’autres ingrédients bénéfiques pour la chevelure, tels que l’hydrolat de romarin Rosmarinus officinalis.

Vous pouvez en savoir plus sur les prix de la spiruline en lisant cet article.

Quel délai faut-il attendre pour les effets bénéfiques de la spiruline ?

Chaque individu est unique, donc il n’y a pas de délai précis à respecter pour constater des avantages. Néanmoins, d’une manière générale, les bienfaits de la spiruline sont sensibles assez rapidement. Il peut s’agir de quelques jours pour certaines personnes, ou de quelques semaines pour d’autres.

A-t-on intérêt à sélectionner une spiruline biologique pour ses avantages ?

Il est vital de comprendre comment choisir la spiruline de manière à profiter de tous ses nutriments et à éviter les substances controversées comme les métaux lourds. Pour obtenir les bienfaits de la spiruline, voici comment la sélectionner.

Une spiruline produite en France : c’est possible !

Maitriser l’origine de la spiruline que nous achetons est capital, la traçabilité est une garantie pour sa qualité.

Bien que la spiruline provienne à l’origine du Mexique ou bien d’Afrique centrale, la spiruline produite en France est aujourd’hui réalisable. En effet, des fermes dédiées à la production de spiruline ont pris place en France, il s’agit souvent de cultures à petite échelle.

Ortie d’agriculture biologique

Pour conserver ses avantages, la spiruline doit être issue de l’agriculture biologique afin d’être certain que l’algue ne soit pas contaminée par, entre autres, des produits phytosanitaires ainsi que des métaux. 

La spiruline absorbe les substances chimiques, il est donc impératif de se focaliser sur ce point. 

Des étapes de transformation sûres 

Historiquement, les conditions nécessaires pour produire de la spiruline sont les suivantes : dans un bassin d’eau douce et en plein soleil, tout simplement !

Pour obtenir des compléments alimentaires à base de spiruline renfermant de nombreux bienfaits, les étapes de transformation de la matière première sont capitales. Elles doivent être douces et respectueuses de ce super-aliment afin de ne pas altérer les nutriments qu’il contient. Il est également important qu’il n’y ait pas d’utilisation de produits chimiques lors du processus de séchage car certains producteurs emploient des solvants.

Quel type de supplément alimentaire de spiruline choisir pour profiter des avantages ?

Les compléments alimentaires à base de spiruline sont disponibles sous différentes formes, selon les besoins et les préférences de chacun. Voici les différents types, qui sont adaptés à divers usages : 

• la poudre est pratique pour ajouter aux préparations liquides, comme les jus ou les smoothies. La spiruline a un goût spécifique d’algue, que certains trouvent désagréable ;
• les brindilles peuvent être saupoudrées sur des salades ou dans des bols à base de smoothie ou de porridge. Cette algue contient des protéines, ce qui en fait un aliment parfait pour un repas riche en protéines ;
• les comprimés et les gélules sont adaptés pour des cures, et le goût est moins prononcé ;
• les ampoules de spiruline fraîche conviennent tout aussi bien pour des cures. 

Les bienfaits incroyables de la Spiruline – Un super-aliment de premier choix !

Comme vous l’avez certainement compris, la Spiruline offre des avantages incroyables qui peuvent vous être bénéfiques grâce à la prise de compléments alimentaires. Elle se présente sous différentes formes : en poudre, en gélules, comprimés, ampoules, etc. Vous avez donc le choix !

La Spiruline est riche en protéines et en micronutriments tels que le fer. 

Il est important de souligner que la Spiruline doit être consommée régulièrement et en quantité raisonnable dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’avec une bonne hygiène de vie.