Stress, trouvons le bon équilibre

L’ère actuelle nous a imposé des défis comme jamais auparavant. Nous sommes constamment sollicités, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle, et le stress peut facilement prendre le dessus. Malheureusement, le stress peut également conduire à des conséquences négatives pour la santé et même à des troubles mentaux. C’est pourquoi il est essentiel de trouver le bon équilibre entre le stress et l’apaisement. Dans cet article, nous allons discuter des moyens de gérer le stress et de trouver un équilibre sain entre le stress et la détente. Nous explorerons également les effets du stress et comment le gérer efficacement. Enfin, nous verrons comment trouver le bon équilibre entre le stress et l’apaisement afin de maintenir une bonne santé et un bien-être optimal.

Nous sommes parfois confrontés à des périodes difficiles à gérer, où le stress est tel qu’il devient nuisible. Si à petite dose, le stress peut être bénéfique, il est important de savoir comment lutter contre celui-ci à long terme. Voilà le sujet de cet article.

Distinguons le bon de l’indésirable

Premièrement, arrêtons les préjugés. Le stress est un mécanisme physiologique ! C’est en réalité une réaction hormonale qui au départ nous aide à affronter un danger en décuplant notre énergie. Le stress est donc un processus naturel face à un événement ponctuel et nous en avons besoin pour nous développer. Le corps produit de l’adrénaline, l’hormone du bon stress.

En revanche, c’est la survenue quotidienne de circonstances difficiles à gérer et la mise trop régulière en œuvre de ce mécanisme hormonal qui finissent par entraver le désarmement du stress pour l’organisme. Nous sommes alors en stress chronique, à court de notre réserve de cortisol, une autre hormone du stress.

Risques associés au stress négatif : quelles conséquences ? 

Le mauvais stress est probablement l’un des facteurs nuisibles les plus sous-estimés pour la santé. Il entraîne une cascade d’hormones qui, lorsqu’elles sont exposées pendant une période prolongée, induisent la sécrétion de substances hormonales néfastes. Ainsi, si le stress s’étend sur une journée entière, l’organisme est enveloppé par des hormones nuisibles qui le vieillissent prématurément, le fatiguent, provoquent des troubles digestifs et affaiblissent le système immunitaire. Un mélange indésirable dont on se passerait bien !

Comment se protéger ?

Maîtriser la réaction hormonale que le stress engendre permet de conserver le contrôle et de bâtir sa résilience. La résilience, c’est la faculté de notre organisme de se redresser après la tourmente, de résister aux traumatismes et de se remettre rapidement à niveau, aussi bien physiquement que psychologiquement, suite à un évènement stressant. Voici quelques solutions pour accroître sa résilience.
 
Prendre soin de soi est un prérequis majeur dans le maintien de l’équilibre hormonal, dont les processus de maîtrise du stress sont intégralement liés.

Une alimentation saine pour se sentir en forme

Une alimentation appropriée pour votre corps peut vous aider à réguler les processus inflammatoires et à fournir à votre organisme les nutriments dont il a besoin pour retrouver sa sérénité, et fonctionner correctement, notamment en ce qui concerne la synthèse hormonale.
 
Des aliments riches en vitamines, minéraux, acides gras et antioxydants de qualité, et limitant les produits transformés d’origine industrielle, sont l’un des secrets de la longévité. En effet, cela vous permettra de créer un solide fondation pour lutter contre le stress.

Nutriments spéciaux pour le stress

Certains nutriments sont particulièrement appréciés pour leur action contre le stress. Le magnésium soutient le fonctionnement normal du système nerveux et lutte contre la fatigue. Le Bacopa (Bacopa monnieri) peut aider à soulager et prévenir le stress. La vitamine B2 ou riboflavine, protège les cellules contre le stress oxydatif, tandis que la vitamine B1 ou thiamine, maintient les fonctions psychologiques normales. D’autres nutriments, comme le potassium, la vitamine B6, B12, C, D, E, A, B3, B8, le zinc, le manganèse, le phosphore, le sélénium et le Ginseng (Panax ginseng) ont également un effet positif contre le stress, en aidant à conserver l’énergie dans le corps toute la journée.

Fabriquer des hormones du bien-être

Stress, trouvons le bon équilibreRespirer de façon ventrale et consciente permet de prendre de la distance en s’orientant vers la conscience de son souffle. En respirant profondément, la prise de conscience du corps et le ravitaillement en oxygène réveillent les mémoires du corps, afin de les libérer. Lorsque cette pratique est menée avec régularité, les niveaux d’hormones sont ajustés en douceur.
 
Une activité physique régulière qui aide à réduire les niveaux d’inflammation et à produire des endorphines, est également un élément clé pour maintenir une vitalité optimale.

Toutes ces méthodes nous aident à renforcer notre résilience, notre capacité à nous remettre debout et à persévérer malgré les évènements difficiles que nous pouvons tous rencontrer.

 

Stress, trouvons le bon équilibre

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