Si vous voulez affiner naturellement vos jambes, vous êtes au bon endroit! Nous allons vous donner quelques conseils et astuces pour vous aider à atteindre votre objectif. Nous allons vous expliquer comment améliorer la tonicité et le tonus de vos jambes, mais aussi comment perdre du poids et du gras localisé, en adoptant une alimentation saine et en pratiquant des exercices physiques adaptés. Vous verrez que ces conseils peuvent vous aider à obtenir les jambes dont vous rêvez!
La morphologie de nos jambes a un impact sur l’apparence de notre silhouette entière ! À l’approche de la saison chaude, il n’est pas inhabituel de vouloir améliorer sa silhouette sans recours aux médicaments, afin de se sentir plus à l’aise dans les vêtements pour l’été et les maillots de bain.
Pour affiner naturellement ses jambes, il existe des solutions simples et efficaces qui offrent de bons résultats avec un peu de motivation !
Comment mincir des cuisses : quelle méthode choisir ?
L’alimentation
On évite le sucre !
Premièrement, pour maigrir des cuisses, il est essentiel de diminuer sa consommation de produits sucrés de mauvaise qualité. Ceux-ci se trouvent dans les desserts industriels, les bonbons, les pâtisseries, les céréales du petit-déjeuner, etc. Une absorption excessive de ces sucres raffinés peut causer une prise de poids des jambes. Pour s’affiner, on remplace ces sucres par des fruits frais ou des fruits secs, bien plus bénéfiques pour notre santé !
Des fruits et légumes variés
Il est nécessaire de réviser son alimentation si l’on veut s’affiner. Le mot d’ordre ? Manger varié ! On inculque l’habitude de consommer des aliments variés et colorés. On intègre des légumes crus à chaque repas pour leurs fibres et leurs enzymes digestives. Salades composées de tomates, laitues, poivrons, concombres, carottes, etc. Les fruits sont à consommer séparés des repas pour une meilleure digestion.
Des protéines en quantités suffisante
On se fournit en protéines ! Il est important d’apporter à son organisme une quantité suffisante en protéines afin de préserver sa masse musculaire. Pour affiner ses cuisses, on peut se muscler et tonifier cette partie en travaillant les muscles. On offre à son organisme des protéines animales (œufs, volailles, viandes rouges, poissons, produits laitiers etc.) et végétales (oléagineux, légumes secs, algues etc.) pour une alimentation variée.
Le thé vert
Le thé vert est un allié pour maigrir des cuisses ! Il inhibe la catéchol-O-méthyltransférase, une enzyme qui aide à la combustion des graisses et favorise le métabolisme et l’oxydation des graisses. On se prépare une tasse de thé vert chaque jour pour affiner ses cuisses naturellement.
Faire du sport
Mincir des jambes peut se faire par le sport ! Pratiquer une activité physique régulièrement permet d’avoir des jambes toniques et minces. Il suffit de trouver l’activité physique qui nous convient le mieux !
Quelle est l’activité physique la plus bénéfique pour affiner les cuisses ?
Le meilleur moyen pour obtenir des cuisses fines et toniques est de bouger régulièrement. Cela ne signifie pas nécessairement de se forcer à aller à la salle de sport ou de courir tous les jours : la pratique sportive doit être choisie en fonction de ce qui nous plaît et de ce qui nous fait du bien.
Marcher fréquemment, en prenant le bus plus tôt, en faisant un tour à pied après le repas, ou en optant pour les escaliers plutôt que l’ascenseur, sont autant de moyens simples et agréables d’augmenter son activité physique.
Pour celles qui souhaitent s’astreindre à une pratique sportive régulière, les activités sans impact telles que le vélo, la natation ou l’aquagym sont particulièrement adaptées à l’affinement des cuisses. Les exercices dans l’eau permettent en effet d’entraîner les muscles des jambes sur toute leur longueur et de retrouver une ligne tonique.
Trucs et astuces pour sculpter ses jambes
Pour obtenir des jambes fines et toniques, pas besoin de se lancer dans des exercices compliqués ! Il est possible de s’accorder une séance d’exercices ciblés afin de remodeler ses cuisses de façon naturelle. Ces mouvements sont efficaces si vous les pratiquez régulièrement et maintenez un mode de vie sain.
Les squats
Les squats sont connus de tous ! Pour les réaliser, prenez la position debout, jambes écartées à la hauteur des hanches. Veillez à maintenir le haut du dos bien droit avant de plier les genoux en descendant vers le bas, les fesses en arrière. Les pieds doivent rester bien à plat sur le sol. Répétez trois séries de 15 squats par jour.
La posture de la chaise
La chaise est un classique pour sculpter ses jambes ! Adoptez la position dos au mur, les jambes pliées à 90° et les pieds à plat sur le sol tout en contractant les abdominaux. Restez ainsi pendant 45 secondes minimum, pour quatre séries.
Les fentes avant
Pour faire des fentes avant, prenez la position debout, les jambes légèrement écartées. Faites un grand pas en avant pour poser le pied à plat avec le genou au sol. Veillez à ce que vos genoux avant et arrière forment un angle de 90°, tout en restant droite et en maintenant les abdominaux contractés. Revenez ensuite à la position initiale en posant les pieds sur la même ligne, et répétez l’exercice de l’autre côté. Tentez trois séries de 20 fentes avant, en alternant jambe droite et jambe gauche.
Compléments alimentaires pour affiner ses cuisses
Il est possible d’utiliser des compléments alimentaires adaptés pour réduire la taille de ses cuisses. Néanmoins, il est important de demander à son médecin traitant son avis avant la prise de tout complément alimentaire.
L’hamamélis
L’hamamélis de Virginie (Hamamelis virginiana) est un arbrisseau que l’on trouve en Europe et en Amérique du Nord. Il améliore la circulation sanguine dans les jambes et est recommandé pour les jambes lourdes ou fatiguées. Une cure d’hamamélis sous forme d’extrait aqueux peut être effectuée à chaque changement de saison.
Le triphala
Le triphala est un complexe de plantes ayurvédiques composé de l’amalaki (Phyllanthus emblica), de bibhitaki (Terminalia bellerica) et d’haritaki (Terminalia chebula). Il est traditionnellement conçu pour équilibrer l’un des trois doshas. Il favorise également la digestion et l’élimination et peut être pris sous forme de poudre, à raison de 5 grammes par jour, à diluer dans un yaourt, une compote ou un smoothie. Une cure de trois semaines peut être effectuée si nécessaire.
Le fucus
Le fucus (Fucus vesiculosus) est une algue de couleur brune que l’on trouve le long des côtes de l’Atlantique et du Pacifique. Il contribue à la perte de poids et à l’augmentation de la sensation de satiété. Le fucus peut être pris sous forme galénique de Suspension Intégrale de Plante Fraîche (SIPF) à raison de 5 mL, deux fois par jour, avant les repas, sur une période de trois semaines.
La menthe poivrée
La menthe poivrée (Mentha × piperita) est bénéfique pour les jambes. En été, elle peut être agréable sous forme de gel rafraîchissant pour les jambes. L’huile essentielle de menthe poivrée peut être mélangée à du gel d’aloe vera pour préparer un gel à appliquer sur les jambes. Elle contribue également aux fonctions digestives et au maintien d’un estomac en bonne santé.
Le curcuma
Le curcuma (Curcuma) est une épice couramment utilisée dans la cuisine orientale. Elle prévient l’accumulation des graisses et facilite leur déstockage par le foie. Le curcuma peut être pris en jus avec des fruits et des légumes, sous forme de poudre dans les plats au curry ou même dans du lait à l’aide de la recette du lait d’or ayurvédique. Une cure de curcuma sous forme liquide, associée à du poivre pour renforcer l’action de la curcumine, peut être effectuée à raison d’une cuillère à soupe par jour pendant trois semaines.
Les massages
Les massages peuvent également être utilisés pour affiner les jambes. Certains types de massages permettent de déloger les graisses excédentaires et de tonifier et raffermir la zone travaillée. Les massages ne font pas maigrir des cuisses mais améliorent la fermeté de la peau des cuisses.
Pour affiner ses jambes grâce aux massages, on peut pratiquer un massage de type palper-rouler en partant du genou et en remontant vers le haut en pinçant la peau par petits rouleaux. Cette méthode doit être répétée plusieurs fois autour de la cuisse pour obtenir un résultat optimal.
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Synthèse
Perdre de la graisse dans les cuisses n’a pas à être un processus compliqué ! Des bonnes pratiques alimentaires peuvent aider à amincir les cuisses de façon naturelle et simple. Complétez cela avec une routine d’exercice physique pour tonifier et muscler plus profondément vos cuisses. Et enfin, découvrez ce que la nature peut vous offrir à l’aide de quelques compléments alimentaires bien sélectionnés pour raffermir vos cuisses et prendre soin de votre bien-être !
