Comment améliorer sa vue naturellement ?

La vision est incontestablement l’un des cinq sens fondamentaux de l’être humain puisqu’elle nous connecte à l’univers extérieur et nous permet de le percevoir. 

Avec le temps et les années qui passent, la vue s’altère et diminue. Si ce phénomène est normal et purement physiologique, il existe tout de même des moyens naturels pour booster sa vision, et c’est ce que nous allons découvrir dans cet article. 

Alors, comment fonctionne la vue ? Quels sont les facteurs d’une mauvaise vue ? Comment optimiser sa vision ? Lisez la suite pour tout savoir ! 

Qu’est-ce qui se passe dans nos yeux ?

Avant de connaître des moyens pour améliorer notre vue, voyons d’abord les mécanismes qui la sous-tendent.

Evidemment, l’organe principal pour voir est l’œil. C’est grâce à lui et l’ensemble de l’appareil oculaire et la réflexion de la lumière sur les objets que nous pouvons observer notre environnement.

Au niveau anatomique, la cornée se trouve à l’avant de l’œil. Cette partie permet de focaliser les rayons lumineux, et est donc très importante pour voir le monde extérieur. 

Derrière la cornée, se trouve l’iris. Cette zone gère la quantité de lumière qui entre dans l’œil. Puis, il y a le cristallin qui contribue à obtenir une image nette. 

Enfin, à l’arrière de l’œil est placée la rétine. C’est grâce à elle que les images sont transformées en signaux électriques et transmis au cerveau par le nerf optique. Le cerveau reconstitue alors l’image que nous voyons.

Il est primordial de protéger ce système oculaire, aussi complexe que nécessaire soit-il, en sachant comment améliorer sa vision de manière naturelle et respectueuse du corps pour conserver une bonne acuité visuelle le plus longtemps possible. 

Les sources d’une mauvaise vue

Plusieurs raisons reliées entre elles peuvent conduire à une vue défaillante. Elles varient selon chaque personne. Nous allons d’abord examiner les principales sources avant de comprendre comment améliorer sa vue.

La physiologie et les troubles visuels

De nombreuses personnes ont recours à des lunettes ou des lentilles de contact pour corriger leur vision et obtenir une bonne netteté. 

Ces dysfonctionnements peuvent être d’origine congénitale ou surgir durant la vie (myopie, hypermétropie, astigmatisme, presbytie, etc.). Dans ces situations, s’il y a un signe alarmant, il est important de se faire examiner par un médecin et un ophtalmologue.

Lunettes et lentilles mal adaptés

Il est conseillé de consulter un ophtalmologue tous les ans pour effectuer des tests de la vue et s’assurer d’avoir des verres correcteurs corrects. La vue peut changer progressivement sans même s’en rendre compte. 

Même si vous portez déjà des lunettes et des lentilles de contact, il n’est pas trop tard pour savoir comment améliorer sa vue pour la stabiliser et en prendre soin afin qu’elle perdure dans le temps. 

Écrans et lumière bleue 

Avec la société moderne, les écrans sont de plus en plus présents dans notre quotidien, que ce soit dans les loisirs ou dans le monde professionnel. Ils émettent une lumière bleue artificielle qui agresse l’œil et peut avoir un effet négatif sur l’acuité visuelle à long terme. 

Lorsque les écrans sont regardés, ils sont généralement proches des yeux et la vision de près est plus employée que celle de loin. Les yeux manquent alors de stimulation et de mouvement, ce qui peut les fatiguer et altérer la bonne vision au fil du temps. 

Par ailleurs, lorsque l’on regarde un écran, on oublie souvent de cligner des yeux, ce qui est très important car cela humidifie l’œil et le protège contre les bactéries extérieures.

L’environnement de vie 

L’environnement dans lequel nous vivons peut aussi avoir un effet néfaste sur la vue, notamment s’il est très poussiéreux.

L’hygiène de vie

Enfin, la bonne hygiène de vie et les bons comportements sont essentiels pour prendre soin de l’organisme et de ses systèmes. Cela inclut le système oculaire et visuel (cornée, cristallin, rétine, etc.). 

L’hygiène de vie se compose d’une alimentation saine, d’un sommeil suffisant, du stress maîtrisé et d’une activité physique régulière. Mais ce n’est pas tout. 

Maintenant que nous connaissons les sources d’une mauvaise vue, voyons comment améliorer sa vue.

Comment stimuler sa vue pour l’améliorer ?

Il est possible d’améliorer sa vue en stimulant sa vision avec des méthodes naturelles. Découvrez quelques conseils pour apprendre à stimuler votre vue et l’améliorer.

Les exercices

Pour chaque exercice qui vise à stimuler sa vision, enlevez vos lunettes ou vos lentilles de contact. Les exercices sont adaptés à tous les types de vue (astigmatisme, myopie, etc.) : 

• Le premier exercice consiste à fixer un point au loin (devant votre fenêtre ou en extérieur) et à tourner lentement la tête de gauche à droite en gardant le point en ligne de mire. Cet exercice fait bouger les yeux latéralement, mais pas seuls. Réalisez-le une minute.
• Le second exercice consiste à prendre une balle de tennis et à la lancer et la rattraper. Changez de rythme, plus lent ou plus rapide. Vos yeux doivent suivre les mouvements de la balle. 
• Le yoga des yeux est une technique reconnue qui regroupe un grand nombre d’exercices pour diminuer la fatigue oculaire et prendre soin de son acuité visuelle. L’un des exercices à réaliser est le palming, il s’agit de frotter ses paumes de mains et de couvrir ses yeux de ses mains. Attention, les globes oculaires ne doivent pas être écrasés et la lumière ne doit pas passer à travers les doigts. Réalisez cet exercice 5 minutes, 3 fois par jour.
• Les lunettes sténopéiques sont également recommandées. Il s’agit de lunettes noires avec des verres troués et possédant de petits trous. Ce système permet à l’œil de se focaliser et de créer une mise au point parfaite.

Voici quelques trucs supplémentaires à mettre en application quotidiennement pour améliorer sa vue naturellement : 

• Pour préserver le système oculaire, clignez des yeux régulièrement afin que le liquide lacrymal se répartisse bien sur l’œil et le protège.
• Lorsque vous êtes devant un écran (ordinateur, smartphone, téléviseur…), faites une pause toutes les cinq minutes en regardant un point au loin pendant trois minutes. Cela permet d’alterner la vision de près et de loin et fait travailler l’œil.
• Pour détendre vos yeux, fermez-les et exposez-les à un soleil doux. Cela réchauffe les yeux et les relaxe.

Ces exercices et astuces sont accessibles et faciles à réaliser pour stimuler sa vision et entretenir une bonne vision sur le long terme. Comme on s’entretient physiquement, il est essentiel de s’entretenir et de stimuler les yeux en douceur.

Compléments alimentaires et actifs naturels

Les actifs naturels sont une source intéressante pour conserver et améliorer la vision. La myrtille (Vaccinium myrtillus) est le plus reconnu des antioxydants et peut aider à maintenir une bonne santé oculaire. Elle améliore l’irrigation sanguine, stabilise le taux de collagène et contribue à la clarté visuelle, à la protection et à la santé des yeux. 

Voici une liste non exhaustive de compléments alimentaires et d’actifs naturels qui peuvent aider :

• La vitamine A, le zinc, l’acide docosahexaénoïque (DHA) et la riboflavine.
• La terminalia bellirica (Terminalia bellerica).
• Le thé (vert, noir ou blanc, Camellia sinensis, Camellia thea, Thea sinensis).
• Le rosier à roses pâles (Rosa centifolia).
• Le neem (Azadirachta indica, Melia azadirachta).
• Le symplocos racemosa (Symplocos racemosa).

Optimiser sa vision : le dernier mot !

Le système visuel a des spécificités en termes de physiologie et d’anatomie (cornée, cristallin, rétine, muscles, etc). Afin de conserver une bonne acuité visuelle, il est donc important de prendre soin de ses yeux.

Maintenant que vous connaissez des moyens pour améliorer votre vision de manière naturelle, il est nécessaire d’entretenir une hygiène de vie saine et de stimuler sa vue régulièrement et en douceur.