L’Ayurveda est une pratique médicinale ancestrale issue de l’Inde qui offre des moyens de maintenir et de promouvoir la santé. L’Ayurveda est fondée sur la notion des doshas, qui sont des forces qui régissent l’équilibre naturel de l’individu. Le doshas Vata influence le système nerveux, la circulation sanguine et la digestion. Les personnes atteintes de déséquilibre Vata peuvent se sentir anxieuses et débordantes d’énergie, avoir des problèmes de sommeil et des maux de dos. Heureusement, il existe des moyens de contrôler et d’apaiser le doshas Vata grâce à l’Ayurveda. Dans cet article, nous allons examiner les moyens par lesquels l’Ayurveda peut aider à calmer le dosha Vata.
L’ayurvéda est une médecine ancestrale indienne. Elle est utilisée depuis des millénaires pour maintenir le bien-être et favoriser la santé naturellement. Selon cette médecine, chacun a une constitution de base qui influence sa personnalité, son apparence physique ainsi que ses forces et ses faiblesses. Il existe trois doshas : Vata, Pitta et Kapha. Vata est associé à l’élément Air et représente les personnes créatives.
Zoom sur le dosha Vata et sur l’hygiène de vie à adopter pour conserver l’équilibre.
Découvrez le Dosha Vata en Ayurvéda
Le Dosha Vata est associé aux éléments Air et Éther en médecine indienne. Ces éléments sont reliés aux notions de respiration, de mouvement et de légèreté. On dit que le Dosha Vata est caractérisé par la légèreté, la mobilité, le froid et la sécheresse. Pour maintenir l’équilibre de ce Dosha, une source externe de chaleur et d’humidité est nécessaire. Des facteurs tels que l’irrégularité, le coucher tardif, un climat froid et un excès de stress peuvent être à l’origine d’un déséquilibre du Dosha Vata.
Comment déterminer son Dosh Ayurvédique ?
Il est actuellement facile de connaître son type de dosha en faisant un test en ligne. Ces tests sont généralement bien conçus et peuvent vous donner une bonne idée de votre constitution ayurvédique, mais ils ne remplacent en aucun cas une consultation avec un praticien ayurvédique. Seul un spécialiste formé à cette médecine traditionnelle est en mesure d’accurément établir votre profil.
Si vous vous posez la question de savoir si votre dosha est Vata, la meilleure option est de consulter un professionnel ayurvédique pour un bilan. Après cela, un programme personnalisé peut être mis en place pour maintenir votre santé et votre forme grâce à des techniques telles que l’utilisation des plantes médicinales et un régime alimentaire adapté.
Quel est le profil d’une personne Vata en ayurvéda ?
En médecine indienne, une personne Vata est reconnue pour sa créativité et sa personnalité imaginative. On les retrouve souvent dans des métiers artistiques qui laissent une grande place à la créativité et à l’imagination. De manière générale, elle a des formes angulaires, notamment au niveau du visage. Son métabolisme est rapide et efficace. Les traits peuvent être creusés, avec des cernes sous les yeux et un teint terne, indiquant la fatigue.
Comment équilibrer un Vata en ayurvéda ?
En ayurvéda, le bien-être découle de l’équilibre ! Afin de conserver une bonne harmonie, chaque dosha peut bénéficier d’un certain style de vie. En modifiant son hygiène de vie selon le dosha, il est possible de retrouver forme et énergie en toute simplicité !
L’alimentation pour les Vata
Le Vata étant un être dont l’élément air est majoritaire, il est conseillé d’inclure dans sa diète des plats consistants et plutôt chauds. On peut donc privilégier des plats en sauce, des soupes consistantes ou encore des produits céréaliers complets par exemple. Certains aliments généralement reconnus pour leur intérêt pour la santé ne sont pas recommandés pour une personne Vata, c’est le cas des crudités telles que la laitue, la tomate ou le concombre, qui sont trop froids pour le Vata.
L’ayurvéda suggère une consommation restreinte de produits laitiers de vache pour les Vata qui pourraient avoir des difficultés à les digérer. Il leur est proposé de se tourner vers des produits laitiers de brebis ou de chèvre plus adaptés à leur constitution.
Selon la médecine indienne, les aliments naturellement porteurs de chaleur comme les épices sont recommandés pour harmoniser le Vata. On parle notamment du curry, du cumin, du curcuma, du piment ou encore du basilic. Ces épices peuvent être ajoutées aux plats, aux sauces et aux tisanes afin de renforcer la chaleur corporelle du Vata.
Recettes ayurvédiques pour Vata
En ayurvéda, il existe une large pharmacopée de plantes aux propriétés bénéfiques adaptées à chaque dosha.
Certaines plantes sont particulièrement adaptées aux personnes Vata selon la médecine indienne. C’est le cas de l’ashwagandha (Withania somnifera, Physalis somnifera), de l’avoine (Avena sativa) et du basilic sacré (Ocimum tenuiflorum, Ocimum sanctum). Ces plantes peuvent être consommées sous forme de gélules ou de tisanes.
L’individu Vata peut également bénéficier des bienfaits de l’Asparagus racemosus (Asparagus racemosus) qui rééquilibre les doshas Vata et Pitta. Pour rétablir le Vata, il est judicieux d’utiliser des tisanes et infusions qui, tout en réchauffant l’organisme avec leurs propriétés, lui apportent aussi les bienfaits de la pharmacopée ayurvédique.
L’ashwagandha
L’ashwagandha (Withania somnifera, Physalis somnifera) aide à maintenir une bonne résistance, des sensations d’énergie et de vitalité, le bien-être physique et mental. Elle est aussi intéressante pour améliorer la résistance de l’organisme au stress. Elle aide à récupérer après des situations stressantes et à maintenir la stabilité émotionnelle.
L’avoine
L’avoine (Avena sativa) est une plante ordinaire mais riche de bienfaits ! Elle est fréquemment utilisée pour faciliter le sommeil ou encore pour aider à maintenir une bonne santé de la peau. L’avoine est aussi intéressante pour la digestion et favorise les processus de détoxification de l’organisme. Pour le Vata, l’avoine peut être consommée pour se sentir plus en forme !
Le basilic sacré
Le basilic sacré (Ocimum tenuiflorum, Ocimum sanctum) est un essentiel de la médecine traditionnelle indienne. Il favorise la fonction cardiaque et aide à maintenir la résistance des défenses naturelles. Ce n’est pas tout ! Le basilic sacré contient aussi des propriétés antioxydantes remarquables.
La camomille romaine
La camomille romaine (Chamaemelum nobile) est employée pour faciliter la digestion. Elle contribue au mieux-être digestif du Vata et lui permet de conserver son bien-être notamment pendant les périodes froides de l’automne et de l’hiver.
Tilleul
Les personnes de type Vata ont parfois du mal à s’endormir et à se coucher tôt. Cependant, il est essentiel pour leur équilibre d’avoir une bonne routine de sommeil et un sommeil de qualité. Tilia vulgaris est un remède qui favorise le repos nocturne.
Verveine
Lorsque les températures baissent, les individus Vata peuvent perdre leur équilibre. Verbena officinalis est conseillé pour leur résistance aux conditions difficiles.
Mélisse
Melissa officinalis est très utile pour les personnes Vata, qui sont sujettes à l’anxiété et au stress. Elle procure une relaxation optimale et aide à réduire la nervosité.
Gingembre
Le gingembre (Zingiber officinale) est le meilleur allié des personnes Vata pour conserver leur équilibre. Il soutient les défenses immunitaires et réchauffe leur corps. Il est souvent utilisé en Ayurveda pour corriger les excès d’énergie froide.
Boisson chaude pour rétablir l’équilibre Vata
Dans le cadre de l’Ayurveda, certaines plantes et produits sont recommandés pour rétablir l’équilibre Vata. Voici une recette d’infusion chaude pour y parvenir.
Ingrédients :
- 500 ml d’eau
- 4 fleurs de camomille romaine
- 4 fleurs de tilleul
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café de miel
Instructions :
Mettez l’eau froide dans une casserole et portez à ébullition. Réduire le feu et laisser frémir pendant 5 minutes. Ajoutez le gingembre râpé et laissez bouillir 5 minutes supplémentaires. Éteignez ensuite le feu et ajoutez les fleurs de camomille et de tilleul. Laissez infuser 10 minutes avant d’ajouter la cannelle et le miel. Buvez chaud.
Massages pour le Vata
Le massage est très bénéfique pour les personnes Vata. L’auto-massage est particulièrement indiqué pour les réchauffer et les ancrer. Les huiles à base de sésame, d’argan ou de ricin sont très adaptées au massage du Vata. Elles peuvent être légèrement chauffées avant d’être appliquées sur la peau. Une fois le massage terminé, un bain chaud est conseillé pour permettre à l’huile de pénétrer dans les tissus.
Le massage et le bain chaud aident à favoriser un sommeil réparateur et à se réveiller en forme pour le lendemain.
L’existence d’un être Vata en Ayurveda
Une routine stricte est très profitable pour une personne Vata. Malheureusement, la régularité n’est pas toujours sa meilleure qualité. Les gens Vata sont encouragés à établir des heures de repas et de sommeil cohérentes afin d’assurer leur équilibre. Eminentes intellectuelles et inventives, les personnes Vata sont capables de s’abstraire pendant des heures pour créer et oublier de manger ou de dormir !
Un coucher précoce est également vivement conseillé pour le Vata et fait partie intégrante d’une hygiène de vie saine. Si possible, le temps de sommeil doit être long et réparateur, loin des écrans lumineux et de l’agitation. Selon la médecine indienne, les Vata devraient s’offrir des moments calmes en soirée pour favoriser l’endormissement.
Que ce soit durant la journée ou en soirée, le Vata est très sensible aux stimuli. Une exposition excessive aux écrans, aux foules et aux bruits est malsaine pour lui. Au contraire, le Vata se sent bien et se repose dans la tranquillité et la solitude.
La vie quotidienne d’un Vata doit donc être la plus régulière possible pour lui permettre d’être en forme.
Mouvement physique pour les profils Vata en Ayurveda
Une bonne hygiène de vie se doit de prendre en compte le temps consacré à l’activité physique, adaptée à votre dosha. Les personnes Vata bénéficieront de mouvements calmes et apaisants. Il est donc recommandé de privilégier des mouvements doux et lents au sein d’une activité physique relaxante. Le yoga, le stretching, le pilates ou encore la natation sont des exemples d’activités à adopter.
Pour les adeptes du yoga, les positions assises ou allongées s’avèrent être les plus appropriées pour le Vata. La médecine indienne conseille fortement aux personnes Vata de pratiquer une activité physique pour réchauffer leur organisme, mais celle-ci doit rester douce et adaptée. Si vous êtes Vata et souhaitez vous lancer dans le yoga, il est important de tester plusieurs cours avant de choisir celui qui vous convient le mieux !
Synthèse
Les personnes avec un dosha Vata en Ayurvéda peuvent améliorer leur bien-être en instaurant des routines, en choisissant des aliments réchauffants et en pratiquant des activités qui favorisent l’ancrage. Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, un rendez-vous avec un praticien en médecine indienne est recommandé afin d’établir un programme personnalisé.
