Le concept de profil ayurvédique est devenu très populaire auprès des personnes à la recherche d’un mode de vie plus sain. L’Ayurveda est une médecine traditionnelle indienne à la base des philosophies et des pratiques qui visent à améliorer la santé et le bien-être. L’une des principales caractéristiques de l’Ayurveda est la recherche d’un équilibre entre le corps et l’esprit. Dans cet esprit, la recherche de votre profil ayurvédique (dosha) peut être un premier pas vers une vie plus équilibrée. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment déterminer votre profil ayurvédique et comment vous pouvez l’utiliser pour vous aider à atteindre un mode de vie plus sain et plus équilibré.
L’ayurvéda est une médecine ancestrale indienne qui signifie « science de la longue vie ». Il s’agit d’une prise en charge holistique et globale de l’individu : le corps, l’âme et l’esprit. Un des fondements de l’ayurvéda est le dosha, un type de constitution ayurvédique, un genre de signature spécifique à chacun d’entre nous. Découvrir son dosha permet de mettre en place des habitudes saines adaptées à nos besoins fondamentaux, de l’alimentation à la somnolence, en passant par l’activité physique ! Voyons désormais les différents doshas et les meilleurs conseils pour améliorer sa vitalité et conserver l’équilibre.
Qu’est-ce que le profil ayurvédique?
Le profil ayurvédique est notre constitution physique et mentale selon la médecine traditionnelle indienne ayurvéda. Appelée prakriti, cette combinaison unique et personnelle de doshas à la conception définit l’ensemble de nos caractéristiques, physiques, mentales et émotionnelles. Le profil ayurvédique nous aide à mieux nous connaître et à adapter notre mode de vie afin d’améliorer notre bien-être. Il peut être considéré comme une signature, une trace de nos habitudes et de nos besoins fondamentaux.
Quel est votre profil ayurvédique ?
Découvrir votre profil ayurvédique est un bon moyen de choisir une hygiène de vie adaptée à votre constitution. Pour connaître votre dosha Ayurvéda, un entretien avec un praticien est recommandé.
Profil ayurvédique Pitta
Les personnes dont le Pitta est prédominant sont déterminées, ambitieuses et courageuses. Elles peuvent aussi être critiques et coléreuses. Les Pitta ont généralement une belle musculature et une peau facilement colorée. Ils sont également caractérisés par une forte personnalité et une grande énergie vitale.
Profil ayurvédique Vata
Un profil Vata est généralement caractérisé par une personnalité inventive et enthousiaste, mais aussi par des émotions d’insécurité et d’anxiété. Les Vata sont généralement minces et peuvent se sentir fatigués lorsqu’il fait froid.
Profil ayurvédique Kapha
Les personnes dont le Kapha est dominant sont stables et endurantes. Elles sont accueillantes, empathiques et tolérantes, mais peuvent aussi être lentes et léthargiques. Physiquement, les Kaphas sont robustes et ont une ossature plus épaisse.
Regime alimentaire ayurvedique
En fonction de votre constitution ayurvédique, nous pouvons adapter nos habitudes de vie à nos besoins afin d’améliorer notre qualité de vie. La nutrition peut être facilement ajustée pour respecter les exigences de votre dosha dominant.
Régime Vata
Une alimentation équilibrée est cruciale pour le bien-être d’un individu Vata. L’énergie Vata a généralement besoin d’être relaxée et apaisée. Pour ce faire, la diététique peut grandement aider.
En particulier en hiver, le profil Vata bénéficie énormément de plats chauds et réconfortants. Des repas nourrissants et consistants permettent de calmer l’énergie Vata et de se centrer sur l’instant présent. Des plats à base de légumes cuits, de viandes, de soupes, de pâtes et de riz sont à privilégier. Des lipides de haute qualité tels que le ghee, l’huile de coco ou l’huile de noix, ainsi que des épices qui réchauffent telles que le curry, le cumin, la cannelle et le piment peuvent être intégrés. Les aliments plus froids comme les crudités ou les fruits frais sont à limiter lorsque la température est basse.
Une autre bonne pratique pour le profil Vata est de manger à des heures fixes. Le Vata créatif a tendance à «oublier» de prendre des repas corrects. Manger à des horaires réguliers apporte de la stabilité au système digestif et est très bénéfique pour le Vata.
Régime Pitta
Pour le Pitta, l’objectif est de calmer l’élément feu en adoptant une alimentation fraîche. En été ou en périodes de chaleur, le Pitta a particulièrement besoin d’une diététique rafraîchissante pour retrouver son équilibre. Les protéines sont importantes dans l’alimentation du profil Pitta. Il est préférable de varier les protéines animales et les protéines végétales telles que les pois chiches, les lentilles, les pois cassés etc.
Les aliments aux saveurs acides comme les agrumes, ou épicés comme le piment ou le gingembre sont à éviter autant que possible pour ne pas ajouter plus de chaleur à l’élément Pitta. On privilégiera plutôt les goûts amers, retrouvés dans certaines épices telles que le curcuma, grand ami du Pitta, ou bien dans les salades vertes comme la roquette, le cresson ou l’endive. Pour rafraîchir l’organisme, des aliments naturellement frais tels que le lait, les fruits, la noix de coco, l’aloe vera et la menthe sont d’excellents alliés. Des habitudes nutritionnelles appropriées permettent au Pitta de rester en forme.
Régime Kapha
Pour Kapha, la diététique est un excellent moyen de conserver forme et vitalité. L’individu Kapha peut présenter une lenteur digestive et parfois des encombrements durant les mois les plus froids. Il est conseillé de manger léger en particulier le soir pour alléger le système digestif et pour permettre à l’organisme de se reposer. Il est aussi possible d’adopter le jeûne intermittent en omettant le petit déjeuner ou le dîner afin de soulager le corps.
Le profil Kapha bénéficie d’une alimentation peu calorique, riche en fruits et légumes, et pauvre en sucres et en graisses transformées. Les produits laitiers peuvent être difficiles à digérer pour le profil Kapha, on préfère donc si possible des alternatives végétales telles que les boissons et les desserts à base de coco ou d’amande.
Découvrez votre profil ayurvédique avec un test en ligne
Aujourd’hui, il existe de nombreux outils d’auto-évaluation permettant de identifier votre dosha. Ces tests humoristiques offrent une idée générale de votre profil ayurvédique, mais ne remplacent pas une consultation avec un praticien formé en ayurvéda. Seul un professionnel qualifié est capable de définir précisément votre dosha et de vous donner des conseils en matière d’hygiène de vie (sommeil, nutrition, exercice physique, etc.) pour augmenter votre vitalité.
Vous pouvez donc vous divertir en essayant les tests en ligne pour connaître votre dosha ayurvédique, mais gardez à l’esprit que les résultats peuvent être faussés par un mauvais test ou une simplification du processus de détermination des doshas.
Conseils d’hygiène de vie en ayurvéda
Quels que soient les profils ayurvédiques, l’ayurvéda propose des astuces pour maintenir le bien-être et l’équilibre. Comme beaucoup de médecines ancestrales, l’ayurvéda cherche avant tout à prévenir les maux pour conserver notre forme et notre vitalité !
Le massage
Le massage est considéré par l’ayurvéda comme un élément fondamental pour un bon quotidien, à l’instar de la douche ou du brossage de dents ! L’auto-massage peut devenir une habitude à inclure dans le quotidien, quel que soit son profil ayurvédique.
Vous pouvez utiliser une huile végétale et vous masser les mains, les jambes, les pieds et même le crâne pour soulager les tensions et booster votre vitalité.
La respiration
La respiration est pourtant un exercice de bien-être incontournable en ayurvéda ! Respirer avec attention est un moyen de maintenir sa vitalité, peu importe le profil ayurvédique. La respiration est liée à Prana, l’énergie vitale qui nous anime, et les exercices de respiration réguliers sont indispensables pour rester en forme.
L’hydratation
Certains profils ayurvédiques sont plus susceptibles d’être déshydratés que d’autres, notamment Pitta, l’élément feu. Il est important de boire en quantité suffisante pour ne jamais avoir soif. Au minimum, 1,5 litre d’eau et des infusions adaptées à son profil ayurvédique sont conseillées chaque jour. Vous pouvez demander conseil à un praticien en ayurvéda pour savoir quelles infusions sont les plus adaptées.
Le sommeil
Les habitudes alimentaires et l’activité physique sont bien sûr importantes en terme d’hygiène de vie, mais le sommeil est tout aussi essentiel pour conserver son équilibre.
L’ayurvéda recommande de s’adapter aux saisons en matière de sommeil. Ainsi, en hiver, il est préférable de se coucher plus tôt pour bien récupérer, et les soirées festives sont plus adaptées à l’été. Se lever et se coucher à heures régulières est un point important à ne pas négliger.
Le mouvement
Quel que soit le profil ayurvédique, le mouvement est nécessaire pour maintenir son équilibre. Une activité physique adaptée à son profil et à ses envies est donc primordiale pour conserver sa vitalité. Selon le profil ayurvédique, une activité plus intense ou plus douce sera privilégiée.
Un entretien avec un praticien en ayurvéda peut être utile pour établir un programme personnalisé et adapté. Le yoga est la meilleure forme de mouvement en ayurvéda, car il s’adapte à tous les doshas.
Le lâcher-prise
Le lâcher-prise est l’un des principes fondamentaux de l’ayurvéda. Savoir distinguer ce qui est contrôlable et ce qui ne l’est pas est un moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété qui peuvent survenir dans nos modes de vie modernes. Une mauvaise gestion émotionnelle empêche la circulation optimale de l’énergie et les trop-pleins d’émotions négatives peuvent s’accumuler dans le corps. Une bonne hygiène de vie passe donc par une prise de conscience de ses émotions et par des pratiques de relaxation qui permettent de mieux accueillir nos émotions sans tenter de les contrôler.
Synthèse
L’ayurvéda peut nous aider à garder l’équilibre et la santé au quotidien. En nous familiarisant avec notre dosha principal, nous pouvons modifier nos habitudes de vie pour adopter de meilleures pratiques de bien-être. Que vous soyez Pitta, Kapha ou Vata, ces pratiques peuvent avoir un effet bénéfique sur votre santé et votre forme physique !
