Comment couper les ponts avec son ex : 7 étapes pour sauter le pas

Pourquoi se séparer de son ex est difficile

Ça semble si simple pourtant, tu as seulement « besoin » de bloquer son numéro et c’est bon : tu es séparé de ton ex.

Mais tu vas prendre beaucoup de temps pour te décider (on a tous passé plus d’une heure devant le message « êtes-vous certain de vouloir effacer ce numéro ? »)

Le problème derrière cette hésitation est lié à la crainte de l’inconnu, mais pas seulement.

Est-ce qu’on ne fait pas une grave bévue en se séparant ?

Est-ce qu’on ne va pas regretter cette décision plus tard ?

Est-ce qu’on ne devrait pas tenter de reconquérir cette personne au lieu de l’oublier ?

Au-delà du seul fait de se séparer de son ex, c’est tout un travail de préparation que tu dois faire en amont avant de passer à l’action.

Sans ce travail, tu n’oseras jamais leur dire adieu.

Sans ce travail, tu t’exposes au risque de vouloir reconquérir ton ex et de commettre l’erreur de ta vie : celle qui t’apportera encore plus de chagrin que la rupture que tu viens de subir.

Voyons ensemble comment se séparer de son ex de la meilleure façon possible.

Comment cesser le contact avec son ex : les 7 étapes

La clé, c’est d’y aller en douceur et de découper le plus possible ce que tu t’apprêtes à faire : tu ne dois rencontrer aucune “friction” avec cette action.

Au contraire, tu dois avoir ENVIE de couper les liens avec ton ex.

C’est l’objectif de cette première étape.

Étape n°1 – Limiter l’importance de la situation

L’intérêt derrière le fait de relativiser ce que tu es en train de vivre, c’est de faire perdre ce caractère important que tu portes à cette rupture.

Le meilleur moyen de relativiser cette situation, c’est d’abord de comprendre que ton ex n’était pas ton âme sœur.

Je t’assure, même si ton ex te comprenais mieux que toi et te semblait différent(e) des autres : ce n’était pas ton âme sœur.

Tu n’as pas perdu l’amour de ta vie, tu as “juste” perdu une personne qui a partagé un bout de chemin avec toi.

Ce n’est pas ton ex en tant que personne qui te manque, ce sont les expériences et les émotions que tu as ressenti avec ton ex qui te manque.

Étape n°2 – Éliminer la crainte de l’inconnu

Tu es capable de trouver une personne qui te correspond encore plus que ton ex.

Non, mieux.

Tu VAS dénicher une personne qui te correspond encore plus que ton ex.

Ça te parait improbable, pas vrai ? Et pourtant…

La peur de l’inconnu que tu ressens actuellement, c’est justement parce que tu ne sais pas encore ce qui te correspond chez quelqu’un.

Le meilleur moyen de ne plus ressentir cette peur si particulière, c’est de comprendre quels critères est-ce que tu apprécierais chez ton/ta partenaire.

Prends un papier et un crayon, puis réponds à cette question :

« Qu’est-ce qui m’attire chez mon ex ? »

Prends le temps de noter toutes les réponses qui te passent par la tête.

Cet exercice est important, car en notant ce qui t’attires chez ton ex, tu vas te rendre compte assez rapidement que beaucoup de personnes auront les mêmes qualités.

Tu vas te rendre compte que ce n’est finalement pas impossible de trouver une autre personne qui te correspond.

Étape n°3 – Redescendre son ex de son piédestal

C’est une erreur très courante lorsque l’on n’arrive pas à couper les liens avec son ex : on a cette fâcheuse tendance à surestimer les qualités de notre ex et à sous-estimer ces défauts.

Reprends avec toi ce papier et ce crayon, puis réponds à ces 2 questions :

“Quels étaient les défauts de mon ex ?”
“Qu’est-ce que je ne supportais pas chez mon ex ?”

Note encore une fois tout ce qui te passe par la tête.

Le but de cet exercice est de te faire voir que ton ex n’avait rien d’extraordinaire : il/elle avait ses défauts.

Garde tes réponses avec toi, elles te seront utiles lors de l’étape n°6.

Étape n°4 – Éliminer toute ambiguïté

L’incertitude est un fléau lorsqu’il s’agit de couper les liens avec son ex.

Tu sais, c’est cette petite porte entrouverte qui te laisse penser au fond que ton ex va peut-être revenir vers toi, même si au fond, tu sais pertinemment que ça n’arrivera pas.

Prête attention à ces petites portes entrouvertes, est-ce qu’il n’en resterait pas une ou plusieurs dans ton cas ?

La plupart du temps, ça ressemble à une ambiguïté : ton ex est complètement flou sur les raisons de votre rupture et tu ne sais même pas au fond si vous êtes toujours ensemble ou non.

Le meilleur moyen pour éliminer cette ambiguïté, c’est d’abord de prendre conscience de celle-ci et ensuite de s’assurer personnellement que ça n’influera pas sur ta décision de couper les liens avec ton ex.

Si tu penses que ça influera ta décision, les dernières étapes vont t’aider, ne t’inquiète pas.

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Étape n°5 – Éloigner son ex de sa vue

Cette étape peut paraître insignifiante, mais elle est en réalité très importante pour déclencher la suite.

Pourquoi ?

En supprimant tout ce qui te rappelle ton ex de ton champ de vision, tu vas entamer le processus en douceur : couper les liens avec ton ex te semblera plus facile à faire.

C’est comme si tu devais écrire un livre.

Plutôt que te dire : “Ok, je rédige un chapitre aujourd’hui”, dis-toi “Ok, j’écris une page aujourd’hui.”

Cela est plus abordable et moins effrayant et, au moment où tu auras terminé d’écrire cette page, tu te mettras à écrire la suivante puis la suivante, jusqu’à achever ce développement.

En te disant “j’écris un chapitre aujourd’hui”, tu ne le réaliseras pas, car la tâche semble trop longue et compliquée.

Alors, commençons !

Élimine dès aujourd’hui de l’endroit où tu habites tout ce qui te fait directement ou indirectement penser à ton ex, puis passe immédiatement à l’étape n°6.

Étape n°6 – Couper les ponts avec son ex

L’idéal ici, c’est de prévenir ton ex de ta décision, et de le faire immédiatement après avoir achevé l’étape n°2.

Envoie-lui un message, même si tu dois le/la bloquer juste après si tu sens que tu n’arriveras pas à supporter sa réaction.

Explique-lui clairement ta décision, que c’est trop difficile pour toi de demeurer en contact avec lui/elle et que tu préfères mettre un terme à tout échange pendant une durée indéterminée.

Tu es libre par la suite de reconstruire ce pont avec ton ex si tu en as l’envie et que tes sentiments pour cette personne sont disparus, mais, en attendant, coupe les liens en te disant que tu ne reverras plus cette personne pour ton propre bien.

C’est la meilleure chose à faire lorsque la situation est trop difficile à supporter d’un point de vue émotionnel.

Si pour une raison X ou Y tu te retrouves dans l’incapacité de lui envoyer un message alors ne le fais pas et bloque simplement ton ex sans passer par cette étape.

N’oublie pas que le plus important à ce stade, c’est toi.

Tu n’es pas responsable de la réaction de ton ex, tu dois penser à toi en premier.

(Si tu n’arrives pas à franchir le pas, je t’invite à relire les défauts de ton ex : cela te donnera le coup de pouce nécessaire).

Étape n°7 – Travailler sur sa guérison amoureuse

Cette étape, c’est celle que tout le monde oublie et c’est pourtant la plus importante de toutes lors d’une guérison amoureuse.

Tu DOIS travailler sur ta guérison amoureuse, tu dois comprendre pourquoi cette rupture te fait autant souffrir.

En travaillant sur ce sujet, tu t’assureras non seulement de ne plus contacter ton ex sous le coup de l’émotion avec l’envie de vous remettre ensemble, mais tu t’assureras aussi de retrouver ta joie de vivre et de trouver un nouvel amour durable.

Quelle est la prochaine étape à prendre ?

Vous pouvez facilement vous laisser submerger par vos émotions et vous lancer dans une tentative de reconquête amoureuse, ce qui serait une grave erreur.

C’est ce que j’ai fait (heureusement, je n’ai pas réussi à récupérer mon ex.)

Consultez cet article avec calme et appliquez les étapes une par une. Je vous garantis que tout se passera bien et que vous ne regretterez pas votre décision.

Pourquoi ne réussissez-vous pas à couper les ponts avec votre ex ?