Lorsqu’un couple se sépare, la réconciliation peut sembler être la solution la plus facile. Mais avant de rechercher une reconquête, il est important de prendre le temps de réfléchir à ce qui s’est passé et à la raison pour laquelle la relation s’est terminée. Dans cet article, nous explorerons les différentes facettes du fait d’aimer son ex et discuterons des avantages et des inconvénients de la reconquête. Nous examinerons également les façons dont vous pouvez prendre soin de vous et aborder la situation avec sagesse et réalisme. Enfin, nous vous fournirons des conseils pratiques pour vous aider à reconstruire votre relation et à trouver un équilibre entre la passion et le respect.
Avant d’entamer quoi que ce soit, je veux te faire remarquer une chose : il est normal d’aimer son ex si tu n’appliques pas les étapes données par cet article.
Peu importe ta situation, soit tu as quitté ton ex et tu hésites à revenir avec ton ex, soit c’est ton ex qui t’a quitté et tu continuerais à l’aimer.
La solution classique à laquelle tu as sans doute pensé est évidente : reconquérir cette personne le plus vite possible, en fait c’est ce que l’on te conseille le plus sur internet, mais ce n’est pas ce que tes amis te recommanderaient.
Dans ce type de cas, on oublie souvent que, malgré toute la beauté que l’on pourrait attribuer à l’amour et à nos émotions, tout cela est régi par notre cerveau et nos expériences passées.
C’est ce que nous allons voir un peu plus bas.
Continuer d’aimer son ex malgré la séparation : Mon expérience personnelle
Ce n’est pas moi qui ai mis fin à ma relation avec mon ex, c’est elle qui a tout arrêté du jour au lendemain sans me donner une explication valable à mes yeux alors qu’elle était à l’autre bout du monde.
Je n’aurais jamais pensé qu’elle me quitte, elle me disait encore « Je t’aime » la semaine avant sa décision et nous étions en couple depuis presque 3 ans, sans aucune envie de nous séparer avant cela.
Cependant, cela ne m’a pas empêché de continuer à l’aimer, je trouve que c’est définitivement le pire scénario : il faut volontairement supprimer un amour qui aurait pu durer très longtemps, voire ne jamais s’arrêter.
C’est pourquoi j’ai eu beaucoup de mal à passer la phase de déni, elle m’a pris environ 3 mois avant que je craque et que je coupe les ponts avec tout ce qui me rapprochait de mon ex : les réseaux sociaux mais aussi son entourage et les endroits que nous fréquentions ensemble pendant notre relation.
Durant cette période de déni, j’ai essayé plusieurs fois de la reconquérir, mais sans succès. Cela passait par des moyens indirects, comme me rassurer auprès de ses proches, ou de manière plus directe en lui envoyant des messages au fil des premiers mois après la rupture.
Aujourd’hui, malgré mes erreurs, je suis vraiment reconnaissant qu’elle n’ait pas répondu positivement à mes tentatives.
Aimer son ex – La solution en 3 étapes
Même avant de songer à récupérer ton ex, il est fondamental de comprendre quelque chose : pourquoi est-ce que tu éprouves encore des sentiments pour ton ex ?
Je suis presque certain que cette interrogation ne t’était pas encore venue à l’esprit, car tu as l’impression que la réponse est évidente.
Or, souvent, nous nous fourvoyons en croyant faire le bon choix, car ce que nous souhaitons au fond ce n’est pas vraiment de récupérer notre ex mais de ne plus souffrir de cette situation en apaisant nos émotions.
Comment puis-je être si affirmatif ?
Grâce à des recherches sur le fonctionnement du cerveau après une rupture sentimentale.
Sans même avoir étudié en longueur les sites web te proposant de reconquérir ton ex, je suis sûr qu’un élément essentiel – avant la moindre technique de manipulation – fait marcher leur méthode : le temps.
Mais pourquoi ?
Car, pour une personne ayant décidé depuis un certain temps maintenant qu’elle ne souhaite plus être en couple, le temps est primordial car, malgré les idées reçues, notre cerveau a pour seule ambition de nous procurer du bien-être et son activité normale, si elle n’est pas troublée par nos actions, consistera à se rétablir de cette séparation.
Le désir de reconquête n’est qu’une réaction chimique de ton cerveau : absolument tout le monde éprouvera cette volonté, même si c’est toi qui a pris la décision de rompre, tout bêtement car ton cerveau ne comprend pas pourquoi ton ex – qui était un élément incontournable pour ton système de récompense et donc pour ton bonheur – n’est plus présent.
Ton cerveau va alors t’envoyer des informations pour te signaler qu’il lui manque quelque chose de positif pour lui.
Et, quelle est la meilleure action à mener pour combler ce manque ? Récupérer son ex.
Mais en fait, non pas vraiment.
Ce n’est pas la meilleure démarche à effectuer car c’est précisément à ce stade que tu risques de détruire toute tentative de ton cerveau de guérir de cette rupture amoureuse.
Car vouloir retrouver notre ex n’est que le commencement du processus de guérison.
Tu pourrais me dire à ce moment que tu souhaites vraiment son retour car tu l’aimes vraiment.
Dans ce cas, pose-toi les questions ci-dessous, et, si tu as répondu non aux deux questions, alors tu peux passer directement à la conclusion de cet article.
Est-ce que ton ex te blesse émotionnellement et ne te respecte pas toujours ?
Est-ce que ton ex ne prend pas en compte tes remarques sur votre relation et n’est pas à l’écoute ?
Si tu as répondu oui à l’une des deux questions ou aux deux questions, alors tu ne dois en aucun cas chercher à récupérer ton ex car ce n’est pas ton ex qui te manque, mais ce que tu tentes de combler dans ta vie avec ton ex.
Et là, nous nous trouvons dans une situation périlleuse qu’il faut résoudre au plus vite et c’est la raison pour laquelle j’ai condensé cela en deux étapes.
Étape n°1 : Comprends pourquoi tu aimes encore ton ex
Revenons aux fondations grâce à un exercice simple.
Choisis un moment calme dans ta journée, prends un moyen pour écrire et pose-toi cette question :
Pourquoi est-ce que je veux récupérer mon ex, même si je ne suis pas pleinement satisfait(e) dans notre relation ?
Prends le temps de y répondre et n’hésite surtout pas à noter absolument tout ce qui te vient à l’esprit, même les choses qui te semblent farfelues à première vue et donne-toi le temps car cela peut prendre plusieurs minutes voir plusieurs jours pour parvenir à un résultat complet de cette interrogation.</Cette manière de procéder est appelée introspection et il est très souvent ce que nous oublions de faire avant de prendre une décision qui est le résultat de nos émotions.
Une fois que tu auras terminé cette étude, tu devrais normalement te retrouver avec une feuille remplie de différentes réponses.
Examinons-les ensemble.
Les réponses commençant par : « j’avais besoin ; il / elle était ; je me sentais » proviennent de ce que l’on appelle une « love map », ou ce que je préfère appeler « nos critères inconscients ».
Par exemple, tu pourrais obtenir une réponse comme : « Je me sentais heureux.se avec mon ex car il/elle était attentionné(e) et faisait attention à moi. »
Le problème ici est que ce n'est pas réellement ton ex que tu manques, mais plutôt les sensations que tu ressentais avec lui/elle : le fait de se sentir aimé et écouté.
Une fois que tu auras compris cela et travaillé pour comprendre d’où vient cette nécessité d’avoir quelqu’un qui soit très ou trop attentionné dans ta vie, tu pourras alors commencer à guérir de ta rupture amoureuse (à condition bien sûr d’appliquer l’étape n°2). (Si tu souhaites aller plus loin dans cette étape, je te recommande de lire mon guide pour oublier son ex.)
Étape n°2 : Assure-toi que tu ne maintiens pas ton amour
Ce qui empêche notre cerveau de faire son travail de guérison à la perfection est notre incapacité à prendre la décision de faire le grand saut et de rompre définitivement tout contact avec notre ex.
Et pourtant, la raison qui nous empêche de prendre cette décision se trouve généralement dans l’étape n°1.
En accomplissant l’étape n°1, tu pourras relativiser ta rupture et tu auras alors le courage nécessaire pour accomplir l’étape n°2.
Il est important de prendre conscience que le moindre contact avec ton ex empêchera ton cerveau de guérir efficacement et rapidement. Tu devras donc éviter à tout prix d’avoir une relation intime avec lui/elle : la dopamine libérée lors d’un rapport est responsable de l’attachement.
Une autre raison qui nous empêcherait de couper les ponts est l'erreur que nous faisons tous avec le temps : plus la relation aura duré longtemps et plus nous aurons construit ce que j’appelle un « écosystème amoureux ». Un écosystème amoureux est notre tendance à remplacer notre entourage social par notre partenaire. Autrement dit, à présent, ta meilleure amie, ton confident, tes amis de soirée… bref tous ceux qui constituaient ton cercle n’ont plus qu’un seul numéro de téléphone : celui de ton/ta partenaire.
C'est donc tout à fait normal que nous ayons du mal à prendre cette décision et il est donc impératif de te rapprocher de tes amis et de renouer des liens forts. Et surtout, de ne plus commettre cette erreur à l’avenir.
Étape n°3 : Relève-toi de cette rupture
Ce qui empêche ton cerveau de guérir à la perfection est lié à l’influence que ton ex a sur toi en ce moment.
(Cette influence est encore plus grande si ton ex est un pervers narcissique).
Vous devez absolument éviter de partager des moments intimes avec votre ex pour éviter une liaison affective. La dopamine libérée lors d’un contact physique peut créer une attachement, ce qui est néfaste à court terme.
Un obstacle dans votre rétablissement peut survenir lorsque vous avez passé beaucoup de temps en couple et que vous avez créé ce que je qualifie d’ « écosystème amoureux ».
Cela signifie que, votre meilleur ami, votre confident, vos amis de sortie, etc. se retrouvent réunis sous un seul numéro de téléphone : celui de votre partenaire.
La dépendance émotionnelle peut être un frein à votre guérison, lorsque vous dépendez trop de votre relation amoureuse pour vous sentir bien.
Il est donc important pour vous de vous rapprocher de vos amis et de votre entourage et de reconstruire des liens forts avec eux.
Continuer à aimer son ex et être en couple
Être encore attaché à son ex n’est pas anormal, même dans le cas où tu es avec quelqu’un d’autre.
Tu dois donc comprendre pourquoi tu portes encore des sentiments à cette personne pour pouvoir clore ce chapitre d’une manière sereine.
Il est préférable de ne pas parler de cette situation à ton/ta partenaire actuel(le) pour qu’il/elle ne s’inquiète pas inutilement. Ce « problème » ne concerne pas l’amour que tu as pour lui/elle, mais les difficultés non surmontées de ta précédente relation.
En prenant le temps de résoudre tes conflits passés, tu pourras progressivement te détacher de ces sentiments amoureux que tu as toujours pour ton ex et te consacrer pleinement à ton/ta nouveau/elle partenaire.
Ne te fais pas de reproche d’éprouver de tels sentiments alors que tu es en couple : tu ne peux pas contrôler ce sentiment et ce n’est pas anormal que tu le ressens si tu n’as pas encore surmonté ta précédente rupture.
La seule erreur à ne pas commettre est de mettre fin à ta relation actuelle sans avoir réfléchi à la question et en pensant que c’est la bonne décision à cause des sentiments contradictoires que tu ressens.
Que puis-je faire maintenant ?
Aimer son ex n’est pas anormal, même si tu es en couple.
Il faut agir en fonction de ce que tu ressens et comprendre pourquoi tu es encore attaché à cette personne.
Il n’est pas rare de garder des sentiments pour son ex, même des années plus tard, et ce phénomène est probablement lié à des souffrances non résolues durant cette période, ou dans des relations antérieures ou actuelles.
Il est possible d’arrêter d’aimer son ex, quelle que soit l’intensité des sentiments.
Si tu penses encore beaucoup à ton ex, tu peux lire notre article comment cesser de penser à son ex pour trouver comment réagir.
