Apaisez votre système digestif après les fêtes

Le mois de Janvier est là et le froid s’installe. Vous avez bien profité des festivités de fin d’année et des mets délicieux qui les accompagnaient. Mais votre organisme est maintenant fragilisé. Avec le froid et la pénurie de lumière, votre corps doit dépenser beaucoup d’énergie pour lutter contre le climat. Vous vous sentez épuisé et déprimé. Les excès alimentaires, les boissons et les nuits courtes ne vous aident pas à bien démarrer l’année. 

Voici quelques astuces pour soulager votre système digestif et récupérer un peu d’énergie après les fêtes. 

L’hiver est synonyme de douceur et de plaisir !

Le mois de Janvier signifie que le temps est venu de prendre de bonnes résolutions, mais c’est également l’occasion de s’accorder des petits plaisirs. Ainsi, il n’est pas nécessaire de demander à son organisme des efforts trop intenses lors de cette saison. En effet, il consacre une plus grande partie de son énergie à maintenir la température corporelle, au détriment d’autres fonctions. Il s’agit donc davantage de profiter des moments pour se détendre, pour se concentrer sur son intérieur, pour se reposer et pour préparer en douceur les évolutions du printemps.

Impact négatif des aliments trop gras sur notre digestion et notre immunité

Une consommation excessive de plats riches et gras ne pose pas de problème si elle est occasionnelle. Par contre, si c’est une habitude et/ou que des gênes digestives apparaissent, c’est autre chose. Les graisses sont plus difficiles à digérer et nécessitent l’utilisation d’enzymes, de bile et d’acide gastrique. Si elles sont en trop grande quantité ou si l’un de ces éléments manque, cela peut entraîner des malaises tels que des ballonnements, des nausées, une constipation ou une diarrhée, des douleurs ou une sensation de lourdeur. 

De plus, les matières grasses présentes dans l’alimentation industrielle peuvent avoir des effets négatifs sur la flore intestinale et donc indirectement, sur la capacité de notre corps à se défendre contre les maladies. De plus, elles nécessitent beaucoup d’énergie pour être digérées, ce qui peut affaiblir le système immunitaire. Il est donc important de soulager le système digestif et de soutenir le microbiome intestinal afin de garder une bonne santé immunitaire durant l’hiver.

Qu’en est-il du foie ?

Lors de la fin de l’année, le foie peut subir un contrecoup. L’hiver ne facilite pas la tâche à notre organe digestif, qui est à la recherche d’un ralentissement. Il joue un rôle majeur dans la digestion et est responsable de l’assimilation des gras, la transformation et la régulation de leur concentration dans le sang. Les repas riches poussent le foie à s’activer, bien qu’il soit sous-alimenté.

De plus, l’alcool consommé va être absorbé presque entièrement. Seuls 10% vont être éliminés par les reins ou les poumons. Les enzymes du foie vont se charger de dégrader le reste, mais en fonction de sa santé et de sa capacité à le faire, cela peut prendre plus de temps. En outre, le foie produit d’autres molécules qui induisent une détérioration oxydative extrêmement nocive pour les cellules hépatiques. De plus, même à petites doses, l’alcool se révèle mauvais pour le foie si celui-ci est fragile. 

Astuces pour retrouver forme et énergie après les fêtes

On reprend doucement…

Le lendemain des fêtes, réveillez en douceur votre organisme en commençant par boire un peu d’eau, de préférence tiède/chaude. Préparez-vous une bonne tisane digestive et purifiante, qui agira sur le foie et la production de bile, avec une légère action détoxifiante et drainante. Le Desmodium, le Chardon-Marie, l’Artichaut ou encore le Curcuma seront des alliés de choix pour soutenir et apaiser la fonction digestive.

On mange sain et on se fait plaisir…

Parallèlement, donnez un répit à votre système digestif, en optant pour des repas légers et équilibrés. Préférez les aliments qui facilitent votre digestion, comme les légumes et les fruits, riches en fibres et en antioxydants. Pour apaiser davantage la digestion, vous pouvez consommer vos légumes et fruits frais sous forme de jus.

Ajoutez des herbes et épices douces aux vertus digestives, comme la Coriandre, le Fenouil, le Basilic, le Thym, le Romarin, le Persil, l’Anis, le Carvi, le Curcuma, le Cumin, le Gingembre ou encore la Ciboulette.

Les compléments alimentaires peuvent vous aider…

Des compléments alimentaires naturels, comme le Charbon Végétal Actif, peuvent vous aider à réduire les ballonnements et à diminuer l’excès de flatulence après les repas. 

Les superaliments peuvent également être de la partie pour faire le plein de nutriments et de vitamines, afin de soutenir le nettoyage naturel de l’organisme, mais aussi de soutenir votre organisme cet hiver. Misez sur l’Ortie, les Baies de Goji, la Spiruline ou encore l’Aronia. 

Après les excès alimentaires, vous pouvez également effectuer une cure de probiotiques. Ces derniers renferment des ferments microbiotiques, destinés à réensemencer le microbiote.

et puis…

Buvez beaucoup d’eau, mais en dehors des repas pour ne pas perturber la digestion. L’eau permet d’aider au nettoyage de l’organisme, mais également à réduire les excès de sel. 

On s’active, mais pas trop… 

Pensez à bouger, sans effort intense. Une bonne marche d’environ 30 minutes permet de favoriser la digestion, notamment en faisant circuler le sang et l’énergie, en plus d’évacuer le stress.   

Une digestion difficile peut mobiliser jusqu’à 30% de notre énergie, d’où la fatigue après un repas trop lourd. Terminer la journée par de doux moments de détente et de relaxation.