Les solutions naturelles anti-cellulite 

À l’arrivée de l’été, vous n’êtes pas seul·e à vous inquiéter de devoir afficher votre cellulite. Considérée comme disgracieuse et souvent critiquée, elle touche pourtant une immense partie de la population.

Son aspect peu flatteur incite à la chasser. Il est généralement considéré qu’on ne peut pas s’en débarrasser, mais il est possible d’atténuer ou de faire disparaître votre cellulite.

Découvrez comment lutter contre votre cellulite et obtenir un corps tonique tout l’été. 

Découvrez ce qu’est la Cellulite

La cellulite, également appelée lipodystrophie superficielle, est une forme de répartition des cellules graisseuses de l’hypoderme, qui donne à la peau un aspect texturé et bosselé, aussi connu sous le nom de capitons.

Elle se présente sous trois formes : la cellulite adipeuse, la cellulite fibreuse et la cellulite aqueuse. Ces différentes sortes peuvent être combinées, ce qui rend le phénomène encore plus persistant. La cellulite est le plus souvent présente sur les zones du corps les plus charnues, telles que les cuisses, les fesses, le ventre et les hanches, mais elle peut également affecter les bras et les mollets.

Les femmes sont plus touchées que les hommes, car ce type de répartition des tissus graisseux est fortement influencé par les hormones féminines (oestrogènes et progestérone).

Quels sont les causes et les facteurs favorables à la cellulite ?

En raison de l’aspect « peau d’orange » commun à toutes les variétés de cellulites, les facteurs favorables et aggravent nombreux.

Système veineux et lymphatique

Une mauvaise qualité de la circulation sanguine et du système lymphatique conduit à la formation de cellulite aqueuse. Une mauvaise circulation conduit à une accumulation des tissus et à l’apparence des capitons.

Sédentarité

Évidemment, le manque d’exercice physique est l’une des principales causes de l’aspect de « peau d’orange » ou de capitons. Le sport tonifie les tissus, répartit les graisses et gère l’eau dans le corps, facilitant ainsi la lutte contre la cellulite.

Excessifs glucides simples

Le surplus de sucre favorise le stockage massif sous forme de graisse et provoque donc la cellulite adipeuse. Le sucre en excès provoque également le phénomène de glycation du collagène, ce qui accélère le vieillissement cutané et la cellulite fibreuse.

Excessifs sel

Une alimentation trop riche en sel favorise l’apparition de cellulite aqueuse.

Excessifs graisses saturées

La qualité des graisses alimentaires joue également un rôle important. La suralimentation des graisses saturées (charcuteries, viandes grasses, beurre, crème…) favorise le stockage des graisses dans les hanches, les fesses, les cuisses et le ventre et l’apparition de capitons.

Tabac

Le tabac, en tant qu’agent vasoconstricteur, entrave le drainage efficace des tissus.

Stress

L’hormone libérée en cas de stress chronique, le cortisol, entraîne un stockage des graisses en réserve énergétique. Le stress chronique peut donc être à l’origine de cellulite adipeuse.

Quelles sont les solutions naturelles contre la cellulite ?

Afin de réduire ou d’éliminer la cellulite, il existe de nombreuses alternatives naturelles qui combinent l’hygiène de vie et des soins ciblés sur les zones touchées.

Alimentation anti-cellulite 

Bien plus qu’un régime minceur dont l’effet yoyo provoquerait une amplification du phénomène, il est nécessaire de rééquilibrer l’alimentation pour une plus grande efficacité contre la cellulite.

Il est donc important de réduire la consommation des aliments qui favorisent le stockage de graisse et d’eau, et d’accroître l’intérêt pour ceux qui limitent l’apparition de la cellulite.

Les aliments à privilégier

Les protéines maigres sont très bénéfiques pour lutter contre la cellulite car elles favorisent la croissance musculaire à la place de la masse graisseuse. On peut en trouver dans les viandes blanches, les yaourts, les poissons, les crustacés, etc.

Les glucides complexes permettent une absorption moins rapide du glucose et limitent le stockage sous forme de graisses. On peut les trouver dans les produits céréaliers complets, comme le pain complet, les pâtes complètes et les farines complètes.

Les oméga 3 et 9 sont plus bénéfiques pour la santé et le bon fonctionnement de l’organisme que les graisses saturées. On peut les trouver dans les petits poissons gras, les graines de chia, l’huile de colza, de lin et de cameline pour les oméga 3 et dans l’huile d’olive pour l’oméga 9.

Les flavonoïdes, qui sont des antioxydants, réduisent la cellulite fibreuse et aqueuse. On peut en trouver dans le thé, l’huile d’olive, les fruits rouges, l’ail, la pomme, le chocolat noir, le raisin, les épinards, etc.

Une bonne consommation de vitamine C aide à combattre la cellulite. On peut en trouver dans les agrumes, les poivrons, les kiwis, le persil, les choux et les légumes verts.

Le magnésium participe à l’équilibre de l’eau dans l’organisme. On peut en trouver dans le chocolat noir, les oléagineux et les céréales complètes.

Les aliments à limiter

Les charcuteries, les viandes grasses, la junk food et les produits industriels contiennent trop de sucres simples et de graisses saturées et doivent donc être limitées.

Habitudes anti-cellulite 

Certaines habitudes de vie peuvent aider à perdre la cellulite. Il est donc conseillé d’éviter les talons hauts et les vêtements trop serrés. La marche et la montée des escaliers sont également très bénéfiques.

Sport

L’activité physique est très importante pour lutter contre la cellulite et certains sports sont particulièrement efficaces. La course à pied, la marche sportive, la natation et le vélo sont conseillés. Le HIIT (High Intensity Interval Training) est le plus intense et le plus efficace pour lutter contre la cellulite. Il consiste en des exercices de renforcement musculaire à haute intensité, répétés plusieurs fois avec des pauses courtes entre chacun.

En matière de lutte contre la cellulite, le massage est un moyen efficace. La technique du « palper-rouler » est la plus performante pour vaincre la cellulite récalcitrante. Cette méthode peut être réalisée par un professionnel de massage, mais aussi par vous-même à la maison. Il s’agit de pinçer la peau de la zone concernée et de la faire glisser entre vos doigts. Cela stimule la circulation sanguine, lymphatique et la mobilisation des cellules adipeuses. De bons résultats sont obtenus à long terme et un auto-massage quotidien ou un massage professionnel au moins deux fois par mois est recommandé. Pour une meilleure efficacité et plus de confort, utilisez une huile végétale neutre ou un gel minceur spécifique.

Les ventouses anti-cellulite 

La ventouse anti-cellulite, en silicone, reproduit le geste du « palper-rouler ». Plus elle est grande, plus elle peut attraper de matière, même si l’utilisation peut être douloureuse. Pour une efficacité optimale, elle doit être utilisée de manière régulière (au moins 3 à 4 fois par semaine).

La phytothérapie anti cellulite

Les cures à base de plantes sont particulièrement efficaces contre la cellulite aqueuse liée à une rétention d’eau. Elles favorisent le drainage et l’élimination de l’eau. Elles peuvent se faire sur 3 semaines, à renouveler 2 à 3 fois par an. La vigne rouge (Vitis vinifera) est un excellent draineur qui aide à stabiliser le poids et à affiner la silhouette. Le maté est une boisson chaude qui combat les graisses localisées.

Les Huiles essentielles 

Les huiles essentielles peuvent renforcer les effets du massage palper-rouler. Elles doivent être utilisées avec précaution et en respectant les précautions d’usage. Elles peuvent être appliquées seules ou en synergie avec une dilution à hauteur de 20% d’huile essentielle pour 80% d’huile végétale neutre. Les huiles essentielles de cyprès toujours vert (Cupressus sempervirens), de pamplemousse (Citrus paradisii) et de lentisque pistachier (Pistacia lentiscus) sont particulièrement adaptées pour le massage anti-cellulite.

Combattre la cellulite avec des recettes maison

Afin d’obtenir des résultats probants contre la cellulite, je vous propose deux recettes simples et accessibles à réaliser chez vous.

Gommage à base de café

Le marc de café est très efficace pour lutter contre la cellulite car il est riche en caféine. En massant votre peau avec ce gommage, vous favorisez la circulation sanguine et combattez la peau d’orange.

Ingrédients : 

2 c. à soupe de marc de café 

2 c. à café d’huile de macadamia 

1 c. à café de miel 

Faire des mouvements doux et circulaires sur les zones concernées par la cellulite, une à deux fois par semaine.

Huile de massage anti-cellulite

Ingrédients : 

30 ml d’huile végétale de calophylle (Calophyllum inophyllum L.)

20 gouttes d’huile essentielle de cyprès toujours vert (Cupressus sempervirens) 

20 gouttes d’huile essentielle de lentisque pistachier (Pistacia lentiscus) 

15 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse (Citrus paradisii) 

Mélangez ces ingrédients et appliquez sur les zones à problèmes pour un massage palper-rouler ou en utilisant des ventouses. 

Il est possible de faire disparaître la cellulite avec des méthodes douces, mais cela demande du temps et de la persévérance. Avec ces astuces naturelles, vous pourrez enfin mettre votre maillot de bain sans vous soucier de votre peau !

Présentation de Manon Vitte