La cellulite est l’un des plus grands maux des femmes. D’après les recherches, plus de 80% des femmes en sont touchées. Bien que la cellulite soit un problème commun et répandu, il est important de comprendre ce qu’elle est et comment agir naturellement pour la prévenir et la réduire. Dans cet article, nous examinerons la cellulite en détail et expliquerons les moyens les plus efficaces pour la combattre de manière naturelle. Nous examinerons également l’alimentation et l’exercice pour lutter contre la cellulite et en finir une bonne fois pour toutes.
Beaucoup de femmes ont du mal à accepter leur cellulite. C’est un sujet abordé fréquemment à l’approche de l’été. On peut facilement se comparer aux autres, mais sachez que la grande majorité des femmes en sont victimes, quelle que soit leur corpulence. Il existe cependant des facteurs qui influent sur l’apparition et l’importance de la cellulite.
Pourquoi les femmes ont-elles de la cellulite ?
C’est une condition typiquement féminine, due à la puberté, lorsque les hormones œstrogéniques sont stimulées. Le corps change et commence à accumuler des réserves de graisse pour pouvoir porter un enfant. Les hormones œstrogéniques provoquent une augmentation des cellules adipeuses sous la peau, ce qui peut être considéré comme normal.
Il existe trois types de cellulite :
- Cellulite naissante : Facile à éliminer et visible lorsque la peau est pincée.
- Cellulite installée : Peau d’orange et irrégularités visibles.
- Cellulite fibreuse : La plus douloureuse et la plus inesthétique.
Qu’est-ce qui provoque l’apparition de la cellulite ?
Nous savons que ce sont les adipocytes qui jouent un rôle important dans l’apparition de la cellulite, qui peuvent être jusqu’à 60 fois plus volumineux que les autres cellules. Lorsque ces cellules sont remplies de graisse, elles s’hypertrophient et compressent les vaisseaux sanguins et lymphatiques, ce qui empêche une bonne élimination des lipides et des toxines. Ces substances s’accumulent alors sous le tissu conjonctif, qui est composé de collagène, d’élastine et d’eau. Le tissu conjonctif peut alors s’affiner ou se « trouer » et la graisse sous la peau ressort et provoque la cellulite.
La cellulite est donc constituée d’environ 1/3 de graisse, 1/3 d’eau et 1/3 de toxines. La seule façon de réduire son apparition est l’intervention chirurgicale, comme la liposuccion.
Quels sont les facteurs qui entraînent l’apparition de la cellulite ?
- Les déséquilibres hormonaux et la contraception : Les changements hormonaux liés à la maturation et à la contraception sont susceptibles de provoquer des déséquilibres. Ces déséquilibres peuvent conduire à une prise de poids pendant le cycle menstruel, ce qui peut entraîner la formation de cellules adipeuses et de tissu conjonctif. Les accumulations de graisses et de cellules vont empêcher la micro-circulation et former la cellulite.
- Une mauvaise alimentation et la prise de poids : Une mauvaise alimentation et un gain de poids sont également des facteurs qui contribuent à l’apparition de la cellulite. L’excès de graisse va fragiliser le tissu conjonctif, ce qui augmente considérablement l’aspect peau d’orange et les irrégularités de la peau.
- Les carences nutritionnelles peuvent également provoquer des troubles et des déséquilibres, qui favorisent le développement de la cellulite. Un manque de protéines peut entraîner une dégradation du collagène et fragiliser le tissu conjonctif.
- Troubles de la circulation veineuse et lymphatique : Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique peut causer un engorgement des tissus et une accumulation de déchets métaboliques. Pour en savoir plus, lisez « Cet été, soutenez votre système circulatoire ! », pour trouver des conseils.
- Le manque d’exercice physique : Faire de l’exercice physique régulièrement est essentiel pour stimuler le retour veineux, la circulation lymphatique et maintenir un poids de forme. Faites au minimum 30 minutes de marche chaque jour et pratiquez des activités plus soutenues, adaptées à votre condition physique.
- Le stress : Tous les types de stress favorisent la formation de la cellulite, en particulier le stress mental et le tabagisme. Apprenez à gérer votre stress et adoptez un mode de vie sain.
- L’âge : Avec l’âge, la synthèse du collagène devient plus difficile et l’élimination des graisses et des toxines devient plus lente. Ces deux facteurs sont des facteurs de risque de l’apparition de la cellulite.
Astuces pour se débarrasser de la cellulite
1/ Misez sur une alimentation saine, équilibrée et variée. Pour maigrir si nécessaire, référez-vous à l’article « Minceur : perdre quelques kilos avant l’été ».
2/ Stimulez votre circulation sanguine et votre système lymphatique avec des plantes circulatoires et drainantes, sous forme de complément alimentaire ou encore de gel de massage.
3/ Engagez-vous dans une activité physique régulière. Pratiquez des sports aquatiques, le vélo, la marche, le step, etc.
4/ Si vous suspectez un déséquilibre hormonal, faites-vous suivre par un médecin pour trouver une solution naturelle.
5/ Gérez votre stress à l’aide du yoga, du massage, de la méditation, des exercices de relaxation et de cohérence cardiaque.
6/ Consultez votre kinésithérapeute ou rendez-vous dans votre institut beauté pour un drainage lymphatique, un enveloppement d’algues ou encore un massage ciblé.
Pour un conseil personnalisé, consultez un naturopathe en cabinet en parallèle d’un suivi médical.
