Chagrin d’amour : comment s’en remettre ? 4 étapes (+exercices)

Quel est le sens du chagrin d’amour ?

Quelle est la définition d’un chagrin d’amour ? Combien de temps est-ce que ça dure et quelles en sont les conséquences ?

C’est ce qu’on va voir dès à présent.

La définition du chagrin d’amour

À la différence d’une séparation affective, le chagrin d’amour est un état émotionnel et non un événement causé par une action.

Un chagrin d’amour est une tristesse plus ou moins intense que l’on éprouve lorsqu’une rupture amoureuse a eu lieu OU lorsqu’une union sentimentale ne peut pas avoir lieu.

C’est une période de notre vie très difficile à vivre et qui demande impérativement un travail sur soi pour être surmonté efficacement.

Contrairement à l’oubli, se remettre d’un chagrin d’amour nécessite d’abord un travail de préparation que l’on verra ensemble un peu plus bas.

Combien de temps dure un chagrin d’amour ?

La durée d’un chagrin d’amour dépend de chaque circonstance et de la capacité de chacun à prendre du recul rapidement et à avancer.

En se laissant simplement submerger par le chagrin d’amour, celui-ci peut durer indéfiniment.

En travaillant pour surmonter ce chagrin d’amour, il peut durer seulement quelques jours voir quelques semaines tout au plus.

Quels sont les symptômes du chagrin d’amour ?

Les principaux symptômes du chagrin d’amour se résument en 5 points.

• Déprime transitoire
• Dépression amoureuse
• Perte d’appétit
• Insomnies
• Humour maussade

En cas de dépression amoureuse, il est primordial de se faire aider : le chagrin d’amour pouvant mener au suicide dans les cas les plus complexes.

Pourquoi est-ce que je vis un chagrin d’amour ?

On éprouve un chagrin d’amour lorsque il y a une divergence dans les sentiments exprimés.

La personne que l’on aime ne ressent pas (ou plus) de sentiments à notre égard : on parle alors d’amour non partagé.

Cet amour non partagé engendre chez la personne concernée des humeurs douloureuses qui peuvent affecter son estime de soi et la persuader de continuer à convoiter l’être aimé, ce qui va amplifier son chagrin d’amour.

Une personne prenant rapidement du recul sur la situation et qui est prête à travailler sur elle va rapidement se relever de ce chagrin d’amour, car elle sera en mesure de rompre ce cercle : c’est ce qui fait la différence entre un chagrin d’amour de quelques semaines et un chagrin d’amour de plusieurs années.

Concernant ce cercle, il s’intensifie jusqu’à atteindre une limite.

Une fois que la personne atteint cette limite, elle choisira d’elle-même de focaliser son désir affectif sur quelqu’un d’autre, ce qui peut amener à recommencer un nouveau cycle.

C’est pour cette raison qu’il est indispensable de briser ce cycle grâce aux 4 étapes ci-dessous.

Comment surmonter un chagrin d’amour?

Le chagrin d’amour implique qu’une réconciliation amoureuse ne peut pas prendre place OU que l’être aimé ne nous aimera plus jamais.

Voyons comment surmonter cette situation grâce à ces 4 étapes.

Étape n°1 – Se préserver un temps seul avec soi-même

C’est la première étape nécessaire.

Tu dois créer une pause dans ta journée en te réservant un temps seul avec toi-même avant de continuer.

Désactive ton téléphone et va dans un endroit sans danger et où tu es certain(e) de ne pas rencontrer quelqu’un que tu connais.

Étape n°2 – Nuancer l’être aimé

C’est bien, tu as trouvé un lieu ?

Génial, voilà ce que tu vas faire.

Crée-toi deux colonnes et note-y les qualités sur la colonne de gauche, mais aussi les défauts de l’être aimé sur la colonne de droite.

On a souvent tendance à ne voir que les qualités de la personne et à les exagérer, ce qui accroît notre chagrin d’amour.

Le but ici n’est donc pas de noter uniquement les défauts de la personne, mais aussi ses qualités pour que tu puisses réellement prendre conscience que c’est une personne comme une autre, avec ses qualités, mais aussi ses défauts.

De plus, ça te permettra aussi de voir que n’importe qui peut posséder les mêmes qualités.

Dès que tu ressentiras un trop grand chagrin d’amour, relis tes notes : ça t’aidera à te sentir mieux et à traverser cette période délicate.

Étape n°3 – Comprendre pourquoi nous sommes dans cette situation

Maintenant, il faut comprendre pourquoi tu t’accroches autant à cette personne.

Cette étape va te permettre de cibler tes actions futures dans le but de surmonter ce chagrin d’amour rapidement.

Prends ton téléphone ou bien une feuille blanche et écris la question suivante avant d’y répondre.

Relation amoureuse impossible :
“Qu’est-ce que cette personne m’apporte de plus qu’une autre ?”

Après rupture amoureuse :
“Qu’est-ce que m’apportait cette personne et que je n’ai plus maintenant ?”

Attention : répondre “Je l’aime” n’est pas suffisant, tu devras aller plus loin.

Une relation amoureuse ne s’arrête pas simplement à éprouver de l’amour pour quelqu’un.

L’amour que l’on éprouve pour une autre personne peut également être une stratégie inconsciente pour combler quelque chose dans sa vie.

Dans ce cas-ci, le chagrin d’amour peut être très intense, jusqu’à vivre une dépression amoureuse si l’on ne prend pas conscience de ces raisons inconscientes.

Étape n°4 – Se mettre en action pour résoudre ce chagrin d’amour

Maintenant que tu as repéré les principaux problèmes liés à ce chagrin d’amour, il faut que tu agisses pour les résoudre par toi-même.

Prendre conscience de ces problèmes t’aidera déjà à relativiser la situation, mais agir contre cette situation te permettra de ne plus éprouver d’émotions négatives et de trouver un amour sain et qui te correspond vraiment.

Quelle est la prochaine étape ?

Maintenant que tu as une meilleure compréhension du chagrin d’amour, il est temps de trouver un moment pour toi et de commencer à pratiquer les exercices que je te propose.

Cela t’aidera à prendre du recul et à te remettre de cette blessure.

Il est recommandé de pratiquer une activité, car cela permet de se distraire et de se détendre.

Il est possible de surmonter le chagrin d’amour grâce à une pratique régulière, mais il est important de s’en occuper en profondeur pour éviter de le revivre dans le même état et pour la même durée.

C’est à toi de jouer maintenant :

Pourquoi éprouves-tu du chagrin d’amour et quelle est ta situation ?