Le temps qu’il faut pour oublier son ex peut varier d’une personne à l’autre. La durée nécessaire pour surmonter une rupture dépend en grande partie de la façon dont vous gérez votre séparation. Dans cet article, nous allons examiner certains facteurs qui peuvent influer sur le temps dont vous aurez besoin pour tourner la page et passer à autre chose. Nous verrons également quelques conseils qui pourraient vous aider à passer à autre chose plus rapidement.
À quelle vitesse oublier son ex ? On peut vous dire deux choses : soit 3 mois après votre séparation avec l’aide d’une étude de Journal of Positive Psychology, soit vous conseiller un temps équivalent à celui que vous avez passé ensemble divisé par deux et sans preuve scientifique.
Le point faible, c’est que chaque histoire d’amour est unique et l’équation est trop complexe et différente d’un individu à un autre pour que ce chiffre soit valable pour 7 personnes sur 10 pour chaque rupture.
Et c’est là que l’étude échoue, car vous serez confronté à une séparation quand vous faites partie des 3 personnes restantes.
Et peut-être que ce jour est aujourd’hui.
Durée du chagrin d’amour : Mon histoire personnelle
En me rappelant de mon récit, je me souviens avec netteté qu’environ trois mois après qu’elle m’ait quitté, je m’étais à peine extrait d’un déni plutôt puissant.
Par conséquent, je ne faisais pas partie des 7 personnes sur 10.
Par chance, peut-être que la formule consistant à diviser la durée de la relation par deux allait fonctionner pour moi.
Malheureusement… pas du tout.
Un an et demi après notre séparation, je me sentais un peu mieux, mais je ne pouvais pas m’empêcher de penser à mon ex : je n’arrivais pas à avoir d’autres relations, elle me hantait même quand j’étais avec mes amis et j’espérais toujours qu’elle allait un jour revenir vers moi.
Je faisais donc partie des 3 personnes sur 10 qui souffrent encore, alors j’ai pris les choses en mains et j’ai commencé à sérieusement m’intéresser à ce sujet, deux années après notre rupture.
Exploration des différentes idées relatives au temps requis pour oublier son ex
Je n’ai pas l’intention de remettre en question l’étude scientifique à l’origine de la théorie des 3 mois, je soutiens ce genre d’analyse et je pense qu’il n’y aura jamais assez de recherches sur ce sujet.
Mais avant toute chose, as-tu lu cette étude qui parle des 3 mois pour oublier son ex ?
L’étude sous-jacente à la réponse des 3 mois
Voyons l’étude en question :
« Previous research has primarily focused on negative outcomes following relationship dissolution. The purpose of this study is to add to the growing literature that shows the positive outcomes that are possible. It was hypothesized that growth and positive emotions would be associated with self-related variables such as self-expansion and rediscovery of self, as well as coping strategies. Participants were 155 undergraduates who had experienced the dissolution of a relationship in the past 6 months. Results confirmed the hypotheses that growth would be related to ending a relationship low in self-expansion and that the relationship between these variables would be mediated by experiencing more rediscovery of the self, less loss of self, and more positive emotions following dissolution. »
Tu ne comprends pas l’anglais ? Aucun problème.
Cette étude a été conçue pour tester et valider l’hypothèse selon laquelle les émotions positives issues d’une redécouverte de soi contribuent à une guérison amoureuse.
Cette hypothèse a été validée pour 71% des personnes qui ont vécu une séparation dans les 6 mois précédant l’expérience, et qui ont donc réussi à guérir de leur blessure émotionnelle dans les 3 mois qui ont suivi.
Combien de temps pour guérir de son ex ?
Cette étude confirme qu’il est possible d’oublier son ex et avancer plus rapidement en se concentrant sur soi-même. Reste à comprendre pourquoi on n’arrive pas à se séparer de son ancien partenaire, mais contribuant à cette hypothèse, Broadly propose une équation qui peut fournir une estimation de la durée moyenne pour s’en remettre.
x/2 + j + l – t + k/2 + r = y où :
- x = le nombre de mois durant la relation
- y = le nombre de mois prenant pour oublier son ex
- j = x/3 si la séparation a été soudaine, sinon j=0
- l = 4 si vous êtes sensible, sinon l=0
- t = x/3 si vous avez eu une relation sexuelle positive durant la période de guérison, sinon t=0
- k = le nombre de fois par jour que vous consultez les activités de votre ex sur les réseaux sociaux
- r = 3 si vous hésitez entre bloquer ou laisser votre ex sur vos réseaux sociaux, sinon r=0
Bien que cet outil puisse fournir une estimation, le résultat peut être invalidé par le temps passé à panser sa blessure et à s’en remettre. Il faut donc prendre le temps dont on a besoin pour oublier son ex.
Calculer le temps requis pour relativiser sa rupture
Il est possible de relativiser sa rupture en seulement quelques jours dans le meilleur des cas, et ce, peu importe si tu viens de te faire quitter à l’instant ou si cela fait plus de deux années que tu continues à souffrir de cette situation.
Nous sommes tous des grands bateaux, nous avons une puissance de résistance inhérente à accepter un changement, et ce, même si celui-ci vient d’avoir lieu.
Tu as beau avoir entamé le virage à l’instant avec ton bateau, celui-ci, à cause de son poids, ne réagira pas tout de suite : il a besoin de temps pour tourner.
L’exemple de la chirurgie esthétique
Mets-toi dans la peau d’une personne qui a passé les 20 dernières années de sa vie avec un énorme défaut sur le visage, le complexant jour après jour, car, la plupart du temps, on lui a dit qu’il ou qu’elle était moche à cause de cela.
Le fait de se sentir moche est devenu quelque chose d’innée, cette personne croit sincèrement à cette affirmation.
Maintenant, supposons que cette personne fasse de la chirurgie esthétique et soit désormais une belle personne.
Il lui faudra un temps d’adaptation considérable pour assimiler que, désormais, elle n’est plus moche.
Pourquoi ? Tout simplement car cette personne a vécu toute sa vie avec cette croyance.
Crois-tu vraiment que, du jour au lendemain, elle deviendra une personne confiante sans travailler sur elle ?
Cette personne sera soulagée, elle n’est désormais plus moche, mais il lui faudra tout de même un temps d’adaptation pour vraiment assimiler cette nouveauté et agir en conséquence.
C’est pareil avec lors d’une séparation.
Tu peux en seulement quelques jours relativiser et ne plus en souffrir, mais tu auras besoin d’un temps d’adaptation pour accepter ce changement dans ta vie.
En gros, la formule reviendrait à : Résistance de la relation x Ton désir d’avancer.
Si tu as vécu une très courte relation et que tu n’as pas envie d’avancer, tu n’y arriveras pas.
Au contraire, si tu as vécu une longue relation et que tu as très envie d’avancer, tu arriveras à t’en sortir en quelques semaines.
Tout se joue dans ta motivation, c’est le plus important ici.
Tu peux avoir très envie de récupérer ton ex car tu l’aimes encore sans aucun doute ou tu peux ne pas être sûr de passer à autre chose à cause de tes peurs : tu te sens très sûrement seul(e), tu as peur de la solitude, de ne pas trouver mieux ailleurs, etc.
C’est une situation difficile et qui nécessite plus que jamais que tu passes à l’action pour ne pas te laisser tenter par l’envie de récupérer ton ex qui est sur le long terme quelque chose qui te fera encore plus souffrir.
Quel est le prochain pas ?
Ne pas penser à son ex ne se produira pas par magie au bout d’un certain nombre de mois : c’est à toi de prendre les devants, car il est très possible, et même courant, que notre ex ruine nos relations futures.
Pourquoi ?
Tout simplement car nous n’avons pas fait l’ensemble de ce travail en amont et, car nous avons toujours une petite partie de nous qui peut inconsciemment attendre le retour de cette personne.
Tu peux commencer à te dissocier de ton ex dès aujourd’hui, peu importe le niveau de douleur que tu endures actuellement en commençant déjà à comprendre pourquoi tu penses autant à lui/elle.
Ne prends pas en considération ces formules toutes faites te donnant un nombre de jours exact, tu auras tendance à attendre cette date sans travailler sur toi et sans mettre en place de méthodes pour vraiment avancer.
