Les tisanes détox

Chaque année, des milliers de personnes recourent aux plantes médicinales pour leurs effets drainants. Il y a sur le commerce des variétés diverses de tisanes détox, pour drainer un organe particulier, pour améliorer la digestion et le transit intestinal, ou pour perdre du poids. Voici quelques précisions sur le nettoyage de l’organisme et l’utilisation des tisanes détox.

Qu’est-ce que la détoxification ?

Notre corps est capable de se nettoyer naturellement des toxines qui s’accumulent chaque jour. Ces toxines sont divisées en deux catégories : les « colles » et les « cristaux ». Pour débarrasser notre organisme de ces résidus, nous disposons de 5 organes émonctoires : le foie, les intestins, les poumons, les reins et la peau. Le foie, les intestins et les poumons s’occupent des colles, tandis que les reins éliminent les cristaux. La peau est l’émonctoire mixte, capable de se débarrasser des deux types de déchets. Une cure détox ou un drainage consiste à soutenir et stimuler le nettoyage et le filtrage sanguin, afin de purifier l’organisme. Cette pratique vise à nettoyer un organe surchargé, et à le rendre à nouveau apte à se nettoyer correctement.

Quels Bienfaits à Tirer d’une Détox ?

Une cure détox peut être envisagée pour accompagner et stimuler le nettoyage naturel de l’organisme, notamment après des écarts alimentaires, l’arrêt du tabac ou de l’alcool, ou à cause d’une exposition à des toxiques ou à un environnement pollué. Les saisons les plus recommandées pour prendre soin de soi sont le printemps et l’automne.
Cependant, il est important de bien écouter son corps et son niveau de vitalité. Ainsi, si vous vous sentez un peu en manque de tonus, il est préconisé d’augmenter sa vitalité avant de se lancer dans une cure détox, et de continuer à le faire parallèlement à la cure. Un naturopathe pourra vous conseiller et vous aider à créer une cure détox personnalisée, adaptée à vos besoins et à vos envies. Les tisanes détox préparées chez vous peuvent présenter des avantages considérables.

Les infusions détox, pas vraiment pour tout le monde

La vitalité est tout simplement notre énergie vitale, ce qui nous anime ou notre « capital énergie ». Cela peut aussi être défini comme la capacité naturelle de notre corps de se réparer et de se nettoyer. Cette énergie est concentrée dans deux réserves spécifiques, le système nerveux et les glandes endocrines. Elle permet de fournir de l’énergie et de stimuler tous les organes, y compris les organes d’élimination. Si l’énergie est faible, le processus naturel d’élimination des toxines fonctionnera mal. Dans ce cas, il n’est pas nécessaire de stimuler cette fonction. La détox ne sera pas efficace et l’épuisera encore plus. Pour retrouver votre vitalité, commencez par bien manger, buvez de l’eau de qualité, gérez votre stress, maintenez un bon rythme de sommeil et reprenez une activité physique adaptée.

Trouver ou créer sa boisson détoxifiée pour répondre à ses besoins

Avant de s’engager dans un programme de désintoxication, il convient de cibler ses propres besoins. Pour une première cure de drainage, mieux vaut ne pas trop forcer son organisme en drainant simultanément les 5 émonctoires. Préférez-vous concentrer sur un ou deux systèmes, en fonction de vos besoins et de vos organes qui nécessitent une optimisation. Par exemple, si votre transit est ralenti, vous devez cibler principalement les intestins. Pour compléter ce drainage, vous pouvez y ajouter un drainage hépatique, car le foie est directement impliqué dans la digestion et, surtout, c’est l’organe où s’effectue la filtration du corps. Il est donc important de purifier le foie de temps en temps ! Afin d’effectuer une détoxication générale, commencez par les organes principaux, tels que le foie et les reins, puis commencez à traiter les autres organes. Si vous êtes un habitué des cures de drainage, il est possible de drainer simultanément tous les émonctoires. Dans ce cas, choisissez votre boisson détox en fonction de ce que vous attendez et de votre niveau d’énergie.

Infusions détox, la puissance et la durée de la cure

Les infusions détox préfabriquées proposées dans le commerce sont généralement faiblement dosées. Selon les organismes, ils peuvent ne pas être suffisants. Cependant, ils offriront une détoxification très douce et légère, si elles sont consommées de manière régulière. Mais l’efficacité de la cure de désintoxication dépend du dosage des plantes drainantes. Et ce dosage varie selon la personne. Il est donc conseillé de commencer doucement, avec de petites doses, pour trouver le dosage idéal. Le processus de détoxification doit être visible et ressenti. Les évacuations doivent être plus fréquentes et plus abondantes, que ce soit par la transpiration, l’urine, les selles ou les glaires. Attention à ne pas trop doser pour ne pas épuiser l’organisme et abîmer les émonctoires. Pour que l’infusion détox soit vraiment efficace, il faut compter entre 3 et 8 semaines de cure. En effet, le processus physiologique que stimule le drainage n’a qu’un effet profond et durable à long terme. Il faudra du temps à l’organisme pour se débarrasser de tous les déchets accumulés. Les cures peuvent également être répétées plusieurs fois dans l’année, si nécessaire.

Les plantes drainantes et leurs avantages pour les émonctoires

Il est important de comprendre les propriétés des différentes plantes drainantes et leurs bienfaits pour chaque organe émonctoire. Découvrez ci-dessous les plantes les plus couramment utilisées et les associations conseillées pour chacun des organes.

Plantes drainantes pour le foie

• L’Artichaut (Cynara scolymus) : Favorise l’excrétion rénale et contribue aux fonctions d’élimination par l’urine.
• La Fumeterre (Fumaria officinalis) : Aide à maintenir la santé du foie.
• Le Romarin (Rosmarinus officinalis) : Stimule la production des sucs digestifs et facilite la digestion des graisses. Soutient le drainage hépatobiliaire, maintient les fonctions de purification et contribue à l’élimination hydrique.

Pour un résultat optimal, il est conseillé d’associer les plantes drainantes du foie à des plantes protectrices hépatiques. L’Artichaut et le Romarin sont à la fois détoxifiantes et protectrices. Certaines plantes sont uniquement protectrices, par exemple le Chardon-Marie et le Desmodium.

Plantes drainantes pour les reins

• Le Pissenlit (Taraxacum officinale) : Protection contre les radicaux libres, aide au maintien de la fonction des voies urinaires et soutient le flux d’urine normal.
• La Prêle (Equisetum arvense) : Soutient la fonction excrétoire des reins et favorise l’amincissement en complément d’un régime alimentaire.
• L’Orthosiphon (Orthosiphon aristatus) : Aide les fonctions d’élimination de l’organisme, stimule le débit urinaire et soutient le mécanisme de purification du corps.
• La Piloselle (Hieracium pilosella) : Contribue aux fonctions d’élimination, soutient la fonction excrétoire des reins et favorise le bon fonctionnement des voies urinaires.
• Le Bouleau (Betula pendula) : Drainage naturel, stimule l’élimination de l’eau et des toxines, soutient l’activité du foie et du tractus intestinal et aide à l’amincissement.
• Le Cassis (Ribes nigrum) : Facilite le drainage de l’organisme et l’élimination rénale de l’eau, contribue au bon fonctionnement du tractus urinaire.

Le Romarin et l’Artichaut sont également recommandés pour soutenir le drainage rénal.

Plantes drainantes pour la peau

• La Bardane (Arctium lappa) : Contribue au maintien de la santé de la peau et à sa protection.
• La Pensée sauvage (Viola tricolor) : Contribue au maintien de la santé de la peau et à sa protection.

Le Pissenlit et la Fumeterre sont également intéressants pour accompagner le travail de détox de la peau.

Plantes drainantes pour les poumons

• Le Thym (Thymus vulgaris) : Soutient la santé des voies respiratoires, aide à éliminer les inconforts respiratoires et procure un confort respiratoire.
• L’Eucalyptus (Eucalyptus radiata/Globulus) : Favorise l’élimination des toxines par les voies respiratoires, soutient les fonctions d’élimination et aide à soulager les maux respiratoires.

Le Pissenlit et la Fumeterre sont également bons pour soutenir le drainage des poumons.

Les plantes des voies respiratoires

De nombreuses plantes possèdent des propriétés bénéfiques pour les voies respiratoires. Voici quelques-unes des principales plantes qui peuvent être utilisées pour obtenir un confort respiratoire et une bonne santé du système respiratoire :

• Le Bouillon blanc (Verbascum thapsus) : Améliore la respiration. Influence positivement les voies respiratoires.
• Le Tilleul (Tilia europea) : Permet d’obtenir un confort respiratoire. Favorise la santé du système respiratoire.
• Le Pin sylvestre (Pinus sylvestris) : Préserve le système respiratoire. Favorise l’élimination des inconforts respiratoires. Assure une respiration sans difficulté.

Les plantes des intestins

D’autres plantes ont des propriétés bénéfiques pour les intestins. Elles peuvent aider à réguler le transit et donc à lutter contre la toxicité des intestins. Voici quelques-unes des principales plantes qui peuvent être utilisées pour obtenir un confort digestif et une bonne santé du système digestif :

• La Mauve (Malva sylvestris): Aide à faciliter la digestion. Contribue au confort digestif. Favorise le transit intestinal. Limite les inconforts digestifs tels que les ballonnements.
• Le Séné (Cassia senna) : Aide à obtenir un soulagement digestif. Contribue à la bonne santé du système digestif. Soutient la fonction du tube digestif.
• L’Aloès (Aloe barbadensis) : Aide à stimuler la motilité du côlon. Améliore la santé gastro-intestinale. Aide à la digestion. Maintenance des fonctions intestinales. Favorise la régularité du transit. Améliore le fonctionnement des intestins. Accélère le transit. Favorise un transit régulier. Soutient le fonctionnement intestinal.
• La Bourdaine (Frangula dodonei) : Aide à réguler le transit intestinal lent et l’élimination. Favorise le transit intestinal.
• Le Psyllium (Plantago ovata) : Contribue au transit intestinal et à la fonction intestinale. Favorise des selles plus molles et la régulation du transit.

Il s’agit bien sûr ici des principaux draineurs émonctoriels, mais il existe bien d’autres plantes aux propriétés drainantes et dépuratives. Pensez à vous renseigner auprès d’un professionnel en herboristerie, d’un pharmacien ou de votre médecin et lisez attentivement les recommandations pour les tisanes détox ou compléments alimentaires naturels que vous trouverez dans les magasins.

Technique d’infusion pour vos tisanes détox

Contrairement à ce que l’on croit, infuser une tisane ne consiste pas en une méthode autre que les autres, mais bien en une méthode de préparation. Elle implique de placer les plantes dans de l’eau froide, puis de la porter à ébullition. Une fois arrivé à ce point, il faut stopper le chauffage et laisser les plantes s’imprégner. Le temps d’infusion est variable selon les plantes employées. C’est la méthode la plus utilisée pour les feuilles et les sommités fleuries. Pour les racines, les écorces ou les parties rigides, la décoction est conseillée pour extraire suffisamment de principes actifs. La préparation est similaire à l’infusion, à ceci près qu’il faut prolonger l’ébullition sur une période de 5 à 10 minutes selon les plantes.

Recettes de tisanes détox

Tisane d’entretien pour le foie

Cette boisson est parfaite pour encourager et protéger le foie à la fin de l’automne ou au début du printemps.

Pour 1L d’eau :

• Artichaut => 10 gr (feuilles séchées)
• Romarin => 20 gr (feuilles séchées)
• Fumeterre => 10 gr (parties aériennes séchées)
• Pissenlit => 10 gr (feuilles séchées)
• Ortie dioïque => 30 gr (feuilles séchées)

Choix des plantes : Les herbes choisies peuvent être préparées en infusion. L’artichaut, le romarin et la fumeterre soutiendront les fonctions hépatobiliaires et auront une action protectrice sur le foie. Le pissenlit est un puissant dépuratif qui stimulera les processus d’élimination et complétera le travail de détoxification. L’ortie sera une source de minéraux et renforcera le corps pendant le nettoyage.

Le chardon marie et le Desmodium doivent être pris en alcoolature ou en décoction pour être efficaces. Le romarin et l’artichaut protégeront le foie lors de la détox.

Préparation/Cure : Utilisez l’infusion pour faire cette tisane. Préparez le mélange de plantes et plongez-les dans 1 L d’eau. Portez le mélange à ébullition et laissez infuser 10 minutes. Prenez 1 tasse du mélange entre chaque repas, soit environ 3 tasses par jour, pendant 4 à 8 semaines. Écoutez et observez votre corps pour décider si la détox est efficace ou si elle doit être prolongée.

Tisane détox pour les 5 émonctoires

Cette tisane est idéale pour aider le corps à se purifier et se régénérer à l’arrivée du printemps.

Pour 1L d’eau :

• Artichaut (Foie) => 10 gr (feuilles séchées)
• Bardane  (Peau/Foie/Reins) => 30 gr (racines)
• Prêle (Reins/Reminéralisant) => 20 gr (parties aériennes)
• Desmodium (Foie hépatoprotecteur) => 10 gr (plantes sèches)
• Pissenlit (Reins/Foie/Intestins) => 30 gr (racines)
• Bourdaine (Intestins) => 20 gr (racines)
• Eucalyptus (Poumons) => 20 gr (feuilles séchées)

Choix des plantes : Les herbes sélectionnées sont préparées en décoction. Les deux principaux organes responsables de la détoxification sont stimulés et soutenus, afin d’avoir une élimination des toxines efficace. En même temps, les autres émonctoires sont également stimulés dans leur processus de nettoyage. La prêle fournira des minéraux au corps. Le Desmodium, puissant hépatoprotecteur, protégera le foie pendant le drainage, qui sera plus important.

Préparation/Cure : Préparez le mélange de plantes et plongez-les dans 1 L d’eau. Portez le mélange à ébullition et laissez bouillir 5 minutes. Retirez du feu et laissez infuser 10 minutes. Prenez 1 tasse du mélange entre chaque repas, soit environ 3 tasses par jour, pendant 4 à 8 semaines. Écoutez et observez votre corps pour déterminer si la détox est efficace ou si elle doit être prolongée.

Tisane Détox Minceur

Ce mélange de plantes est adapté pour ceux qui souhaitent perdre les quelques kilos accumulés pendant l’hiver ou qui accompagnent un programme minceur avec des mesures diététiques.

• Pissenlit => 20 gr (feuilles séchées)
• Thym => 10 gr (feuilles séchées)
• Romarin => 10 gr (feuilles séchées)
• Cassis => 20 gr (feuilles séchées)
• Ortie => 20 gr (feuilles séchées)

Préparation/Cure : Préparez le mélange de plantes et plongez-les dans 1 L d’eau. Mettez à ébullition puis laissez infuser les plantes pendant 10 minutes. Prendre 1 tasse du mélange entre chaque repas, soit environ 3 tasses par jour en cure de 4 à 8 semaines. Écoutez et observez votre corps pour juger si la détox est efficace ou si elle doit être prolongée. À réitérer 2 à 3 fois dans l’année selon l’importance du poids à perdre et la durée du programme minceur.