L’hiver est presque terminé et c’est le moment parfait pour vous donner un coup de fouet et booster votre organisme pour l’arrivée du printemps. Nous avons rassemblé ici quelques astuces pour vous aider à retrouver votre énergie et votre vitalité et à vous sentir frais et en forme. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir nos astuces pour booster votre organisme après l’hiver et retrouver votre énergie. Nous vous expliquerons comment avoir une alimentation saine et équilibrée, comment vous hydrater correctement, comment vous entraîner efficacement, et bien plus encore. Nous vous invitons à découvrir nos astuces pour booster votre organisme et donner un coup de fouet à votre santé physique et mentale.
Nous sommes à la fin de l’hiver. Outre le contexte actuel qui provoque anxiété, nervosité et sédentarité pour certains, on sort de cette saison froide plus fatigués, voire épuisés. Le lever a été plus ou moins difficile le matin, le manque de luminosité affecte le moral et les journées paraissent longues et tristes. Si vous aussi, vous terminez cet hiver sans énergie et sans vigueur, voici des astuces qui peuvent vous aider à les retrouver et à commencer le printemps avec plus d’élan.
Pourquoi nous nous réveillons affaiblis par l’hiver ?
Lorsque l’hiver arrive, certaines fonctions corporelles s’atténuent, ce qui favorise d’autres, par exemple la thermorégulation. En plus, notre alimentation est plus riche et souvent plus déséquilibrée, avec moins de produits frais. L’accumulation de toxines dans l’organisme est inévitable. Au printemps, l’organisme entame un processus de nettoyage, ce qui le rend épuisé et provoque une perte d’énergie.
En outre, le manque de lumière n’aide pas notre humeur et notre niveau de vitamine D. Enfin, le fait de rester assis aggrave la fatigue, alors que nous avons l’impression de nous détendre.
Répercussions du manque de luminosité
Lorsque la quantité de lumière est déficiente, cela entraîne un déséquilibre du cycle circadien, ce qui peut affecter la production de certaines hormones par l’hypothalamus. Cela va entraîner des difficultés de sommeil, une baisse d’énergie et une plus grande fréquence d’envies de manger.
En outre, l’intensité lumineuse plus faible permet à la sérotonine de se transformer en mélatonine. Cependant, lorsque la lumière diminue en automne et en hiver, c’est la mélatonine qui est en excès et la sérotonine en sous-production. Cela peut engendrer une fatigue persistante, des troubles de l’humeur et une baisse de libido.
En outre, le manque de lumière a des conséquences sur notre système immunitaire puisque des études ont montré que le déséquilibre du cycle circadien peut altérer la synthèse d’une protéine qui participe à la reconnaissance des bactéries et des virus. C’est pourquoi notre immunité est plus faible à partir de l’automne et jusqu’au printemps.
De plus, la lumière est capitale pour la synthèse de vitamine D.
Réveillez votre organisme avec les rayons du printemps !
Profitez de cette saison pour retrouver votre horloge biologique et respirer l’air frais de l’extérieur. Pour un métabolisme énergétique optimal, consommez des produits frais et riches en vitamine C qui vous aideront à lutter contre la fatigue. Hydratez-vous suffisamment et effectuez une détox douce pour soutenir vos organes. Et pour une bonne récupération, adoptez un cycle de sommeil régulier et reprenez une activité physique adaptée à votre vitalité.
Solutions naturelles pour stimuler votre vitalité
En parallèle à une alimentation saine et aux conseils donnés ci-dessus, certaines solutions naturelles peuvent soutenir votre organisme et vous aider à retrouver votre énergie et votre vitalité plus facilement.
Complétez votre alimentation avec des super-aliments. Ces derniers contiennent de nombreux nutriments variés, sans effet négatif sur votre santé. On trouve parmi eux des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments, des antioxydants, des enzymes, des fibres, des protéines, des acides gras essentiels, des acides aminés, etc. Ne manquez pas les baies de Goji, la Spiruline, l’algue Klamath, la Chlorella, le Moringa, la graine de Chia, l’Ortie, le jus d’herbe de blé ou encore la Gelée Royale.
Les plantes, en particulier les plantes adaptogènes, sont également d’excellents alliés pour aider votre organisme à s’adapter à divers changements et à retrouver son énergie. Le Ginseng est l’une des plantes adaptogènes les plus puissantes. Connu depuis plus de 2000 ans, il contient de nombreux nutriments et éléments dits « rares ».
Les produits de la ruche sont également bénéfiques pour votre organisme. Le miel, le pollen, la propolis ou encore la gelée royale sont très appréciés en fin d’hiver.
