Désirez-vous rebâtir votre silhouette en vous débarrassant du surplus de graisse stocké dans votre corps ? Si oui alors, il est important de mettre en place les meilleures habitudes alimentaires et sportives. Vous devrez donc prendre des renseignements concernant la perte de poids et les appliquer. Cette documentation existe pour vous aider à y parvenir en quelque temps seulement.
Boire davantage d’eau
Cette recommandation pourrait paraître simpliste, mais efficace. En effet, être capable d’ingurgiter entre 1,5 l et 2 l d’eau par jour pourrait vous faire perdre du poids rapidement. Consommée tout au long de la journée, l’eau plate sans additif ni calories s’avère être un remède minceur efficient puisqu’il vous évite de grignoter.
Vous perdrez de ce fait quelques kilos en buvant de l’eau. Cette astuce minceur est également efficace pour s’hydrater afin de rester en bonne santé. Intégrez alors dans votre régime d’alimentation cette boisson naturelle et buvez-la même quand vous n’avez pas soif. Rendez-vous sur bledelesperance.fr pour en apprendre davantage sur le sujet.
Bâtir un régime alimentaire basé sur un apport protéique accru et des habitudes alimentaires saines
Perdre du poids ne va pas de pair avec la privation de nourriture. Il est de ce fait important d’inclure dans votre régime alimentaire moins de calories et plus de protéines. Votre nouveau mode de vie doit par ailleurs tourner autour de bien d’autres aliments. Pour maigrir, vous devez aussi manger :
- Des glucides en quantité réduite
- Des fruits riches en fibres
- Des légumes
Bannissez de votre repas le pain blanc et privilégiez plutôt le pain complet. Son indice calorique est moindre et vous permettra de maintenir une sensation de satiété sur le long terme. Dans le cadre d’une perte de poids en une semaine, il ne sert à rien de sauter des repas, le petit déjeuner en l’occurrence.
Cela aura pour simple effet d’habituer votre corps à se priver de nourriture et ne l’incitera pas à brûler les graisses stockées. Par ailleurs, se priver d’aliments ne fera que vous procurer de la frustration. Construisez votre régime autour d’aliments tels que :
- Les courges
- Les cornichons
- Les tomates
- Les épinards
- Le brocoli
- Les choux-fleurs
- Etc.
Réduire la quantité de sel et de sucre consommée
Si vous voulez savoir comment perdre du poids en l’espace d’une semaine, appliquez ce conseil rigoureusement. Bien que les repas soient meilleurs avec le sel ou le sucre, il s’agit d’assaisonnements qui ne s’intègrent pas dans votre objectif visant à maigrir.
En réalité, une personne désireuse de perdre des kilos ne peut pas manger une grande quantité de sel, car cela produit un effet de rétention d’eau. Ce qui induit sur le corps un gain de kilocalories important. Ce qui est le signe d’une mauvaise habitude alimentaire.
Puisqu’il fait office d’exhausteur de goût, les aliments qui en contiennent trop produisent une sensation de faim continue. Une fois dans votre corps, ces aliments vous inciteront à manger sans arrêt, ce qui ne s’inscrit pas dans votre objectif. Le sucre est également un exhausteur de goût que renferment de nombreux glucides simples et qui ne vous fera pas évoluer dans votre perte de poids.
Les aliments riches en glucides simples favorisent un apport calorique important ce qui influe négativement sur la quantité d’insuline présente dans le sang. Cela a pour effet d’accroître la faim et vous obligera à consommer davantage de sucre. Privilégiez alors les glucides complexes, car leur digestion prend bien plus de temps et produit une sensation de satiété durable.
Pratiquer une activité sportive adaptée
Pour accompagner vos efforts, n’hésitez pas à rester en perpétuel mouvement aussi bien au travail qu’à la maison. Inscrivez-vous dans une salle de gym où un professionnel pourra vous accompagner dans la réalisation d’efforts physiques visant à vous faire perdre les kilos en trop. Au travail, privilégiez les escaliers à l’ascenseur. Pratiquez aussi du vélo.
